Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
“Nicole”
20 min AMRAP of:
400m Run
Max pull-ups

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten

Trots is understatement als wij het hebben over deze topper. Het afgelopen jaar is Marlot met sprongen vooruit gegaan. Mede door haar deelname aan de laatste editie van de 90 day challenge is zij fitter dan ooit. Met discipline, vastberadenheid en voldoende inzet kun je een heel eind komen. Naast dat zij een stuk fitter is geworden is zij ook nog eens een heel leuk mens. Dat kun je wel lezen in de members spotlight van vandaag.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Air Force”
For time:
20 Thrusters, 42,5kg/30kg
20 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg
20 Push jerks, 42,5kg/30kg
20 Overhead squats, 42,5kg/30kg
20 Front squats, 42,5kg/30kg
* Every minute, on the minute, perform 4 burpees.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Eén van de liefste, aardigste dames die wij in de box hebben staat vandaag in de members spotlight. Lilian willen wij niet meer kwijt. Door haar werk traint zij vaak op verschillende tijden bij ons. Toch kan je haar regelmatig bij ons over de vloer vinden. Wat je zeker moet doen is haar vragen waar zij allemaal is geweest op de wereld. Zij zit vol met avontuurlijke verhalen. Lees haar antwoorden op onze vragen hieronder.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
With a 12 minute running clock, perform AMRAP of:
3 min Calorie Assault Bike
3 min Calorie Row
2 min Calorie Assault Bike
2 min Calorie Row
1 min Calorie Assault Bike
1 min Calorie Row

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Een ontzettend leuke members spotlight hebben wij vandaag voor jullie op de blog. Ditmaal is het de beurt aan Natascha. Zij zal erg blij zijn met de programmering van deze maand. Haar favoriete movement komt namelijk voorbij en dat zien wij niet vaak. Leer haar beter kennen aan de hand van de vragen die wij haar stelde en geef deze topper een extra high five als je haar in de box tegenkomt.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
Back squat 1-10-1-20-1-30

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Tijd voor een nieuwe members spotlight. Ditmaal is het de beurt aan Bas om onze vragen te beantwoorden. Inmiddels is hij alweer meer dan twee jaar bij ons aan het trainen. Als je hem nog niet kent, dan moet je de blog van vandaag zeker even doorlezen. Wat een toffe gast! Lees meer

Workout of the day (WOD)
4 rounds, each for time, of:
500m Row
Rest as needed

Challenge of the month – April
Met de hele box:
1.500.000m Run

De vorige members spotlight stond in het teken van Anwar. Het is dan ook niet gek dat in deze editie zijn wederhelft Safeera in de schijnwerpers staat. De koningin van alle baksels houdt niet alleen van lekker eten maar ook van hard trainen. Haar leukste antwoord op de vragenlijst? Dat is zeker weten het antwoord op vraag nummer drie. Wij zijn blij om vandaag deze topper op de blog te hebben en haar nog beter te leren kennen. Lees meer