Archief voor categorie: CrossFit Games

Workout of the day (WOD)
A.
Front squat 2-2-2-2-2

B.
“Tabata Jumping Lunges”
1 min Rest
“Tabata Sit-ups”
1 min Rest
“Tabata Double-unders”

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Drie gehad, nog twee te gaan! Voor de ninja’s die meedoen aan de CrossFit Games Open zit ook de derde workout er op. Dave Castro, de director van de CrossFit Games, introduceerde in de laatste workout wederom een beweging die wij nog niet eerder hebben gezien in de afgelopen jaren van de competitie. De bar muscle-up is een lastige turnbeweging waarbij je onder de stang begint en jezelf er bovenop moet zien te krijgen. Tot nu toe was dit de meest complexe beweging uit de Open. De dagen voor de workout werd er dan ook hard geoefend door jullie. Sommige ninja’s konden er zelfs niet van slapen. Zoals wij echter van jullie gewend zijn is geen obstakel te groot. Eén voor één deden mensen uiteindelijk in de workout hun eerste bar muscle-up. In de update show van deze week hebben wij dan ook genoeg om op terug te blikken. Wat denk jij dat deze workout voor invloed heeft gehad van op het overall leaderboard? Wat denken de coaches dat er volgende week op het programma staat? Dat en meer zie je ook deze week weer in onze video. Klik op “lees meer” om hem te bekijken. 3…2…1…GO!!! Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Double-unders
30 Front squats, 60kg/42,5kg
30 Pull-ups
100 Double-unders
20 Push press, 60kg/42,5kg
20 Ring dips
100 Double-unders
10 Thrusters, 60kg/42,5kg
10 Muscle-ups

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

De tweede week van de Open zit er alweer op! Op maandag werd door de laatste ninja’s de workout nog gedaan. Inmiddels zijn alle scores ingevoerd en bevestigd. In 16.2 werden wederom je skills op de proef gesteld. De workout begon met een lastige gymnastic beweging, de toes-to-bar. Als je daar voorbij kwam stonden er double-unders en squat cleans op het menu. Elke ronde die je verder kwam binnen de time cap gaf je de mogelijkheid om nog vier minuten langer door te gaan. Als je door mocht kreeg je als cadeautje meer toes-to-bar. Wie wilde dat nou niet? Vergeleken met vorige week wisten meer mensen ditmaal de workout als voorgeschreven te doen. In onze update show van deze week blikken Junior en ik weer terug op de hoogtepunten van de afgelopen workout. Wie is er het hardst gestegen op het leaderboard? Hoe staat het ervoor met de diverse clashes? Wat zijn de voorspellingen voor de aankomende week? Dat en meer kun je zien door op “lees meer” te klikken. Veel plezier met kijken en wij hopen dat jullie net zo aan het genieten zijn van de Open als wij. Op naar 16.3! 3…2…1…GO!!!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Christine”
3 rounds for time of:
500m Row
12 Deadlifts, bodyweight
21 Box jumps, 20″

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Iedereen die het afgelopen weekend heeft meegedaan aan de CrossFit Games Open is nog aan het bijkomen. De twintig minuten lange workout heeft zeker zijn effect gehad. Op maandag en dinsdag kwam de ene na de andere ninja wat ongemakkelijk binnenlopen. Met vooral spierpijn in de billen werd het trainen langzaam weer opgepakt. Het aantal deelnemers uit de box heeft onze stoutste dromen doen overtreffen. In het begin van januari, toen de registratie net open was, grapte wij nog dat honderd participerende leden wel erg cool zou zijn. Inmiddels zijn alle scores binnen en gevalideerd. In totaal hebben maar liefst 101 leden de eerste workout van de Open gedaan. Hoe gaaf is dat? Daarmee hebben wij de meeste deelnemers van alle boxen in Nederland. Een prestatie waar wij met zijn allen trots op mogen zijn. Ben jij ook benieuwd naar het leaderboard in de box? Naar de hoogtepunten van 16.1? In welke categorieën wij vertegenwoordigd zijn? Klik op “lees meer” om de officiële “update show” te zien van Reebok CrossFit Almere, gepresenteerd door niemand minder dan Junior en mij. In de box vind je de leaderboards van de verschillende categorieën op het whiteboard van de PR’s. Wat denk jij in 16.2 terug te gaan zien? Lees meer