Archief voor categorie: CrossFit Games

Workout of the day (WOD)
A.
3x Max pull-ups

B.
3 rounds for time of:
30 Double-unders
15 Dumbbell bent over rows, heavy

Challenge of the week – week 11
2 min. AMRAP of:
Walking lunges

Yihhhaaaaaaa, zullen veel deelnemers aan de CrossFit Games Open hebben gedacht. Eindelijk iets wat iedereen kan. De vraag is alleen, hoe blij kun je echt met deze workout zijn? Zelfs als deadlifts en box jumps je twee favoriete bewegingen zijn kan het redelijk snel heel zwaar worden. In de blogpost van vandaag lees je net als de voorgaande weken de tips en tricks van de experts. Lees meer

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Front squat

B.
21-15 and 9 reps for time of:
Thrusters, 42,5kg/30kg
Ring dips

Challenge of the week – week 10
Max bar hold, 85kg/60kg
(score = aantal seconden)

CrossFit HQ heeft ons weer weten te verbazen met de tweede workout van de CrossFit Games Open 2014. Alsof double-unders en power snatches niet erg genoeg waren, is het dit keer de combinatie van overhead squats en chest-to-bar pull-ups. Jullie flexibiliteit en uithoudingsvermorgen worden flinke op de proef gesteld. Denk jij dat je genoeg in huis hebt om voorbij de eerste drie minuten te komen? In de blogpost van vandaag lees je nog wat last minute tips en tricks die je kunnen helpen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Bench Press

B.
20 min AMRAP of:
7 Hang power cleans, 60kg/42,5kg
5 Ring dips
15 Sit-ups
* In teams van twee. De één werkt, de ander rust. Na elke ronde wissel je om.

Challenge of the week – week 9
2 min. AMRAP of:
Bar-facing burpees

Op het moment van schrijven zijn wij nog maar enkele uren verwijderd van de bekendmaking van CrossFit Games Open WOD 14.1. Als je vandaag wakker wordt surf je meteen naar http://games.crossfit.com om te zien wat het geworden is. Wat het ook is, dit jaar gaat iedereen massaal weer “leaderboarden” (continu kijken waar je staat en wat de topscores zijn). Als je naar de Apple App Store gaat op je iPhone of iPod touch is het ook mogelijk om een prachtige app te downloaden waarmee je alle scores kunt volgen. Wel zo makkelijk als je alleen maar even je telefoon uit je broekzak hoeft te halen om up to date te blijven. Zoek op “CrossFit Games”, download de app en je bent er helemaal klaar voor. Wie heeft er zin in morgen?

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 13.1”
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
35kg/20 Snatch, 30 reps
30 Burpees
60kg/35 Snatch, 30 reps
20 Burpees
75kg/45 Snatch, 30 reps
10 burpees
95kg/55 Snatch, as many reps as possible

Challenge of the week – week 8
Max unbroken double-unders

Tijd voor een kleine test. Hoeveel progressie hebben jullie gemaakt in het afgelopen jaar? Deze week doen wij in de box alle workouts van de CrossFit Games Open 2013. Of je nu wel of niet mee hebt gedaan, de workouts testen jullie fysieke vaardigheden tot het uiterste en laten zien waar je op dit moment staat. Tevens is het een goede voorbereiding voor wat ons de komende vijf weken staat te wachten. Je kunt meteen zien waar je nog even aan moet werken. Zijn jullie klaar voor een week volle zware maar leuke workouts? Wij denken van wel! 3…2…1…GO!!!