Archief voor categorie: CrossFit Games

Workout of the day (WOD)
“Bradley”
10 rounds for time of:
Sprint, 100 m
10 Pull-ups
Sprint, 100 m
10 Burpees
Rest 30 secs

Challenge of the week – week 20
Max plate pinch 15kg/10kg (aantal seconden = score)

Dag één van de CrossFit Games Europe Regionals gaat vandaag van start. Donderdagochtend kwamen een aantal van onze leden al aan in Kopenhagen. Zij zijn helemaal klaar voor een weekend vol met actie. De beste atleten uit Europa gaan daar bepalen wie er door mogen naar de CrossFit Games in Carson, Californië en het beloofd een spannende strijd te worden. De vrouwen zijn dit jaar erg aan elkaar gewaagd, maar ook de mannen en de teams zitten niet ver van elkaar af.  Wil je op de hoogte blijven van alle gebeurtenissen? Surf dan naar games.crossfit.com om alles via de livestream te volgen. Zo kun je als thuisblijver nog steeds alles mee maken. Hou je ogen open en wie weet zie je nog iemand uit de box!

Workout of the day (WOD)
21-15 and 9 reps for time of:
Hang power clean, 50kg/35kg
Box jumps, 24″/20″

Challenge of the week – week 15
2 min AMRAP of:
10m Shuttle sprint

Afgelopen weekend is de kaartverkoop gestart voor de 2014 Regionals, de volgende fase van de CrossFit Games. De beste 48 mannen en vrouwen uit de Open gaan nu strijden om een ticket naar de finale in Amerika. In Europa worden de Regionals al drie jaar georganiseerd in Kopenhagen, Denemarken. Net als vorig jaar zijn Channa, Junior en Wesley judges tijdens het evenement. Inmiddels gaan er ook al een aantal andere fanatiekelingen mee richting Denemarken om te aanschouwen hoe de atleten het er vanaf brengen. Ga jij dit jaar ook gezellig mee? Koop dan snel een kaartje, boek je ticket en zoek een plek om te slapen. Op 16, 17 en 18 mei zijn de Regionals in Europa. 3…2…1…GO!!!

Workout of the day (WOD)
2 rounds for max reps of:
3 min Push-ups
2 min Kettlebell swings, 24kg/16kg
1 min Clean and jerk, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 13
2 min. AMRAP of:
Row (score = aantal calorieën)

Nog één keer gaan wij er deze week met zijn allen tegenaan. In CrossFit Games Open WOD 14.5 staat ons de brute combinatie van thrusters en burpees te wachten. Het meest pijnlijk aan de workout? Het is een for time workout zonder time cap. Dat betekend dat iedereen alle 168 herhalingen kan volbrengen. Lees vandaag hoe je deze workout het beste kunt gaan tackelen.

Net als de andere weken hebben de experts hun advies weer op video vast gelegd. De onderstaande links geven je de informatie die je hard gaat nodig hebben.

The Training Plan Strategy Tips 14.5
The Training Plan Mobility Tips 14.5
Carl Paoli Movement Tips 14.5

Het is de laatste week van de Open en daarom hopen wij dat iedereen vrienden, familie en kennissen meenemen om de atleten nog eenmaal aan te moedigen. Leg je wrist wraps en oly schoenen maar alvast in je tas, want 14.5 wordt een workout om niet snel te vergeten. Zet hem op allemaal vanmiddag!

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
10 Knees to elbow
10 Wallball shots, 20lbs/14lbs
10 Burpees

Challenge of the week – week 12
In one week as many minutes as you can of:
Mobility

Week vier van de CrossFit Games Open is officieel aangebroken. Dave Castro maakte gisteren om 01:00 in de nacht live bekend wat ons in 14.4 te wachten staat. Het is een AMRAP geworden van 14 minuten met roeien, toes-to-bar, wallball shots, cleans en muscle-ups. Scott Panchik en Josh Bridges lieten zien dat de workout alles behalve makkelijk wordt. In de blogpost van vandaag lees je wederom alles wat je moeten weten voor dat je de strijd aan gaat met de vierde Open workout.

Lees meer