Workout of the day (WOD) 2 rounds for reps of: 2 min Calorie row 1 min Rest 2 min Wallball shots, 20lbs/14lbs 1 min Rest 2 min Rope climbs 1 min Rest 2 min Burpees 1 min Rest Challenge of the week – week 10 For time: 400m Run Op 17 en 18 januari en […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 10-10-10 B. 5 rounds, each for time, of: 120m Shuttle sprint Rest as needed Challenge of the week – week 10 For time: 400m Run Wil jij in de maand maart nog beginnen met CrossFit? Wacht dan niet langer! De nieuwe beginnerslessen zijn gisteren van start gegaan […]
Workout of the day (WOD) 9-6 and 3 reps for time of: Thrusters, 85kg/60kg Bar muscle-ups Handstand push-ups Challenge of the week – week 10 For time: 400m Run Afgelopen weekend hebben veertig atleten uit onze box de eerste workout gedaan van de CrossFit Games Open 2015. In 15.1 moesten de atleten in 9 minuten […]
Workout of the day (WOD) Bring-A-Friend februari: wie neem jij vandaag mee om kennis te maken? “Marguerita” For time: 50 Burpee + push-up + jumping jack + sit-up + handstand Challenge of the week – week 9 For time: 50 Cal Row Gisterenochtend stond alle social media er vol mee. Mijn Facebook, Instagram en Twitter werden […]
Workout of the day (WOD) “Filthy Fifty” For time: 50 Box jumps, 24″/20″ 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 16kg/12kg 50 Walking lunges 50 Knees-to-below 50 Push press, 20kg/15kg 50 Good mornings, 20kg/15kg 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Burpees 50 Double-unders Challenge of the week – week 9 For time: 50 Cal Row Ken jij nog […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 3-3-2-2-1-1 B. For time: 10 Front squats, 90kg/65kg 20 Ring dips 30 Squats 40 Sit-ups Challenge of the week – week 9 For time: 50 Cal Row De deelnemers van de Lifestyle as RX’d challenge zitten alweer in de vierde en laatste week van de uitdaging. De resultaten […]
Workout of the day (WOD) “Helen” 3 rounds for time of: 400m Run 21 Kettlebell swings, 24kg/16kg 12 Pull-ups Challenge of the week – week 9 For time: 50 Cal Row In de nacht van donderdag op vrijdag wordt bekend gemaakt wat de eerste workout is van de CrossFit Games Open 2015. Nadat de workout bekend […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 11.1/14.1” 30 Double-unders 15 Power snatches, 35kg/25kg Challenge of the week – week 9 For time: 50 Cal Row Iedereen is hem vast wel eens tegen het lijf gelopen in de box. Orlando is meer dan een jaar één van de vaste gezichten in de box geweest. Afgelopen […]
Workout of the day (WOD) A. Push jerk 5-5-3-3-1-1 B. 15-12 and 9 reps for time of: Push jerk 70kg/47,5kg Toes-to-bar Challenge of the week – week 9 For time: 50 Cal Row Wellicht heb je het al mee gekregen via de verschillende social media kanalen van CrossFit HQ. Dit weekend is de officiële documentaire van […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. de CrossFit Level 1 Trainer Course * Van 14.00 uur tot en met 15.00 uur is Bounz (Televisieweg 81) afgehuurd voor alle leden van Reebok CrossFit Almere. Challenge of the week – week 8 For time: 50 Burpees Dit weekend is de box gesloten i.v.m. de CrossFit Level […]
