Workout of the day (WOD) A. Back squat 5-5-5 B. 5 min AMRAP of: 5 Overhead squats, 60kg/42,5kg 10 Pistols, alternating Challenge of the week – week 13 Max overhead hold, 40kg/30kg (score is aantal seconden) Purepharma heeft deze week in Nederland een nieuw product gelanceerd. Purepharma PR3 is een meer dan een eenvoudige eiwitshake. […]
Workout of the day (WOD) “Nate” 20 min AMRAP of: 2 Muscle-ups 4 Handstand push-ups 8 Kettlebell swings, 32kg/24kg Scaling: “Cindy” 20 min AMRAP of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Challenge of the week – week 13 Max overhead hold, 40kg/30kg (score is aantal seconden) Vis is niet alleen ontzettend goed voor je maar […]
Workout of the day (WOD) A. Power snatch 2-2-2 B. 7 min AMRAP of: 7 Hang power snatch, 30kg/25kg 7 Sit-ups 7 Burpees 7 Knees-to-elbow Challenge of the week – week 13 Max overhead hold, 40kg/30kg (score is aantal seconden) De Walter’s Cup Throwdown waar veel van jullie aan mee gaan doen staat bij ons […]
Workout of the day (WOD) “Elizabeth” 21-15 and 9 reps for time of: Squat cleans, 60kg/42,5kg Ring dips Challenge of the week – week 13 Max overhead hold, 40kg/30kg (score is aantal seconden) Zondag 5 april start ik, Sandra Edelman, met het verzorgen van yoga lessen bij Reebok Crossfit Almere. Ik kijk er erg naar […]
Workout of the day (WOD) “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the week – week 13 Max overhead hold, 40kg/30kg (score is aantal seconden) Wederom stond er een mooie combinatie van turnen en gewichtheffen op het programma voor de deelnemers van de CrossFit Games Open. Tijdens 15.4 moesten […]
Workout of the day (WOD) “Griff” For time: 800m Run 400m Backwards Run 800m Run 400m Backwards Run Challenge of the week – week 12 Max pinch plate, 20kg/15kg Vorig jaar werd er iets nieuws geïntroduceerd tijdens de CrossFit Games Open. Voor het eerst werd er gebruikt gemaakt van een Concept 2 Rower bij één van de workouts. […]
Workout of the day (WOD) 2 rounds for time of: 100 Double-unders 50 Shoulder-to-overhead, 42,5kg/30kg 25 Toes-to-bar Challenge of the week – week 12 Max pinch plate, 20kg/15kg Wellicht heb je eerder deze week al iets voorbij zien komen over de Tiglon Series. Deze nieuwe competitie wordt georganiseerd door CrossFit Gymert in samenwerking met de Lowlands […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-5-3-3-1-1 B. 3 rounds for time of: 10 Deadlifts, 102,5kg/70kg 20 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the week – week 12 Max pinch plate, 20kg/15kg Als ik opzoek ben naar nieuwe recepten voor de blog dan speur ik het internet af. Vaak kom ik dan bij een aantal […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 400m Run 30 Kettlebell swings, 16kg/12kg 30 Burpees Challenge of the week – week 12 Max pinch plate, 20kg/15kg Als jij een fan bent van gewichtheffen en je wilt er graag meer over leren dan is er goed nieuws. Catalyst Athletics heeft namelijk een aanbieding op één […]
Workout of the day (WOD) 7 rounds for time of: 7 Front squats, 75kg/52,5kg 7 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the week – week 12 Max pinch plate, 20kg/15kg Wil jij meer leren over de theorieën en methodologie achter CrossFit? Of wil je niets liever dan werken aan je techniek met de beste CrossFit trainers uit de […]
