Workout of the day (WOD) Split jerk 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 18 For quality: 100 Hollow rocks Dit weekend gaat het volgende blok met yoga lessen van start. De focus voor de aankomende periode is op de heupen. Als je iedere dag vele uren zit, worden de binnen en buitenste heupspieren stijf en […]
Workout of the day (WOD) “Chelsea” With a 30 minute running clock, perform on the minute, every minute: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Challenge of the week – week 18 For quality: 100 Hollow rocks Heb jij ook zo een moeite om voldoende groente naar binnen te krijgen? Ik merk altijd dat het moeilijk is […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time, of: 400m Run Rest 3 minutes Challenge of the week – week 18 For quality: 100 Hollow rocks Iedereen wilt een betere snatch hebben. Het maakt je beter in alles, zowel in de box als daarbuiten. Maar toch blijft het een lastige beweging. Vooral technisch is […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 5-5-5-5-5 B. 5 min AMRAP of: 5 Front squats, 70kg/47,5kg 10 Over-the-box jumps, 24″/20″ Challenge of the week – week 18 For quality: 100 Hollow rocks Als jij iemand kent die wilt beginnen met CrossFit dan hebben wij goed nieuws. Volgende week, op 4 en 5 mei, wordt […]
Workout of the day (WOD) For time: 70 Burpees 60 Sit-ups 50 Kettlebell swings, 24kg/16kg 40 Pull-ups 30 Handstand push-ups Challenge of the week – week 18 For quality: 100 Hollow rocks Vraag jij je af wat de challenge van deze week precies inhoud? De hollow body positie is de basis van veel van de turnoefeningen die […]
Workout of the day (WOD) “De W van …” 15 min AMRAP of: 20 Wallball sit-ups, 20lbs/14lbs 1 Wall climb 15 Walking lunges, 20kg/15kg Challenge of the week – week 17 For time: 100m Row Voor de masters die zich hebben geplaatst voor de volgende ronde van de CrossFit Games 2015 zijn gisteren de nieuwe […]
Workout of the day (WOD) “Karen” For time: 150 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the week – week 17 For time: 100m Row Morgen staan de Koningsspelen en de daarbij behorende barbecue op het programma. Iedereen is om 11.00 uur welkom om ons te vergezellen met een Koningsspelen workout en een aantal kleine fysieke uitdagingen. […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 1-1-1 B. With a 5 minute running clock, complete: 500m Row 50 Squats Max Ring dips Challenge of the week – week 17 For time: 100m Row Soms hebben wij allemaal wel eens trek in iets lekkers. Hoeveel wilskracht je ook hebt, soms ga je er toch […]
Workout of the day (WOD) For time: 21 Bar-facing burpees 15 Bar muscle-ups 9 Deadlifts, 140kg/110kg Challenge of the week – week 17 For time: 100m Row Je leest het goed. Op 4 en 5 mei kun je weer starten met CrossFit bij ons in de box. Elke maand starten wij met een nieuwe serie […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for time of: 400m Run 25 Toes-to-bar Challenge of the week – week 17 For time: 100m Row Ben jij klaar om een echte ninja te worden? Wil jij heel graag beter worden in pull-ups, double-unders of muscle-ups? Dan hebben wij goed nieuws! Op zaterdag 2 mei om […]
