Workout of the day (WOD) “Lowlands Throwdown Qualifier 14.1″ 16 min AMRAP of: 4 Wallball shots, 20lbs/14lbs 3 Toes-to-bar 2 Box jumps, 24″/20” 1 Ring dip * Voeg elke ronde 4 Wallball shots, 3 Toes-to-bar, 2 Box jumps en 1 Ring dip toe. Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele […]
Workout of the day (WOD) “G.I. Jane” For time: 100 Burpee pull-ups Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Wat hou ik toch van onze community! Doordat er inmiddels aardig wat mensen meedoen met onze uitdaging is het veel makkelijker om het vol te houden. Daarnaast ontstaat er aardig […]
Workout of the day (WOD) “McGhee” 30 min AMRAP of: 5 Deadlifts, 125kg/82,5kg 13 Push-ups 9 Box jumps, 24″/20″ * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Noteer de volgende datums maar alvast in je agenda want dit wil je absoluut […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 12 Hang clean and jerks, 52,5kg/35kg 9 Thrusters, 52,5kg/35kg 6 Power snatch, 52,5kg/35kg Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Met de volgende “skill day” in de box ga je ondersteboven. Op zaterdag 29 augustus om 11.30 uur staat […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 10 Muscle-ups 80 Double-unders 8 Muscle-ups 60 Double-unders 6 Muscle-ups 40 Double-unders 4 Muscle-ups 20 Double-unders 2 Muscle-ups Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Vandaag hebben we weer een pittige workout met twee lastige bewegingen. Eén daarvan is de double-under. […]
Workout of the day (WOD) “Diane” 21-15 and 9 reps for time of: Deadlifts, 102,5kg/70kg Handstand push-ups Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Het CrossFit Games seizoen zit er alweer een paar weken op. Eind juli kwam het tot zijn eind tijdens de finales in Carson, California. Ben […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 50m Farmer walks, 50kg 25 Wallball shots, 20lbs/14lbs * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Coach Glassman schreef in 2002 een artikel genaamd “What is Fitness”. Daarin presenteerde hij een […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Power clean B. “Death by Power Cleans” 1e min – 1 Power clean, 70kg/47,5kg 2e min – 2 Power cleans, 70kg/47,5kg 3e min – 3 … * Voeg elke minuut één herhaling toe en ga door totdat je het aantal herhalingen niet meer binnen de minuut […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van drie of vier. Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Deze maand staat de “challenge of the month” in het teken van roeien. Roeien is een conditionele oefening waarbij je het hele lichaam gebruikt. Het heeft […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 3-3-3 B. 6 min AMRAP of: 3 Front squats, 60kg/42,5kg 3 Box jumps, 24″/20″ 6 … 6 … * Voeg elke ronde drie herhalingen toe aan beide bewegingen. Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Vind jij de front squat maar […]
