11 augustus 2015: Perfect practice makes perfect

Deze maand staat de “challenge of the month” in het teken van roeien. Roeien is een conditionele oefening waarbij je het hele lichaam gebruikt. Het heeft daarnaast overeenkomsten met andere bewegingen in CrossFit. Je maakt gebruik van je heupen om kracht te leveren en volgt dat op met krachtig trekken met je armen. Je kunt de vergelijking maken met bijvoorbeeld een clean waarbij je eerst volledig je heup wil strekken voordat je onder het gewicht komt. Het is een perfect voorbeeld van wat wij noemen “core-to-extremity”. Ondanks dat het makkelijk lijkt om efficiënt te roeien komt er aardig wat kijken bij de techniek. Afgelopen weekend tijdens de workshop met Joris Trooster werd dat goed duidelijk bij de deelnemers. Vooral de volgorde van een goede slag is lastig om onder de knie te krijgen.

Vandaag bij de workout ga je aardig wat roeien en om je daarbij te helpen delen wij twee video’s met jullie. De eerste gaat over de techniek van het roeien en de tweede over veelgemaakte fouten. Klik op “lees meer” om ze te bekijken. Bij elke beweging die je doet word je efficiënter naarmate je hem vaker uitvoert. Heb je een slechte techniek en maak je veel herhalingen dan is het steeds moeilijker om het af te leren. Voer je de beweging correct uit en maak je een hoop herhalingen dan komt het steeds meer in je systeem te zitten. Zorg daarom dat je vandaag niet zo maar op de roeier springt en er vol tegen aan gaat. Luister naar de instructies van de coaches vooraf, kijk de twee video’s en ga geconcentreerd aan de slag. Wie weet help je jouw team daardoor wel aan de snelste tijd van de dag!