Workout of the day (WOD) For time: 25 Handstand push-ups 50 Toes-to-bar 800m Run 75 Push press, 35kg/25kg 150 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees “The secret of getting ahead is getting started.” – Mark Twain Waar wacht je nog op? Iedereen kent het gezegde maar al te goed: […]
Workout of the day (WOD) Geen community saturday i.v.m. CrossFit Invitational Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees De Sint is alweer enige tijd in het land en er is al flink met cadeautjes gestrooid. Vandaag doet de Goedheiligman er nog een schepje bovenop tijdens pakjesavond. Wij wensen iedereen veel plezier […]
Workout of the day (WOD) Snatch 3-3-3-2-2-1-2-2-3-3-3 Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Ben je nog opzoek naar een competitieve uitdaging dit jaar? Schrijf je dan in voor de laatste kwalificatiewedstrijd van de Tiglon Series 2015. De competitie werd dit jaar voor het eerst georganiseerd. Door het jaar heen werden […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 9 Thrusters, 42,5kg/30kg 9 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees “Start where you are. Use what you have. Do what you can.” – Arthur Ashe Je kent het wel. Elke keer dat je naar de sportschool gaat […]
Workout of the day (WOD) A) For time: 1600m Run B) 10 min AMRAP of: Rope climbs * In teams van vier. * L-sit rope climb = 5 reps * Legless rope climb = 3 reps * Rope climb = 1 rep * 2 Scaled rope climbs = 1 rep C) For time: 1600m Run […]
Workout of the day (WOD) Push jerk 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box. “Boer” Thijs komt altijd op zijn stalen ros helemaal uit Zeewolde gecrosst. Hij traint vooral als aanvulling op zijn sporten wielrennen, snowboarden en schaatsen. Gelukkig is hij CrossFit steeds leuker […]
Workout of the day (WOD) Skill day: Competitors * Geen training, alleen informatie. Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Wat heeft lip sync, ook wel bekend als playbacken, met CrossFit te maken? Helemaal niets. Behalve dat wij op zondag 27 december na onze […]
Workout of the day (WOD) “Morrison” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Box jumps, 24″/20″ Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box De CrossFit Invitational 2015 staat op het punt van beginnen. Vier superteams, vol met CrossFit […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run Then… 3 rounds of: 15 Ground-to-overhead, 35kg/25kg 30 Double-unders Then… 800m Run Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box “Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Front Squat B. 3 rounds for time of: 5 Front squats, 70kg/47,5kg 10 Over-the-bar burpees 15 Deadlifts, 70kg/47,5kg Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Als CrossFit atleet weet je hoe moeilijk de snatch en […]
