Workout of the day (WOD) 3 rounds for reps of: 1 min Row (cal) 1 min Toes-to-bar 1 min Box jumps, 24”/20” 1 min Pull-ups 1 min Assault Bike (cal) 1 min Rest Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Wereldwijd neemt het aantal mensen dat lijdt aan […]
Workout of the day (WOD) For time: 9 Deadlifts, 140kg/100kg 9 Muscle-ups 90 Double-unders 7 Deadlifts, 140kg/100kg 7 Muscle-ups 70 Double-unders 5 Deadlifts, 140kg/100kg 5 Muscle-ups 50 Double-unders Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Deze maand staan de workouts in de box in het teken van strongman. Sandbags, […]
Workout of the day (WOD) Hang squat clean 1-1-1-1-1 Front squat 5-5-5 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Op zaterdag 3 september en zondag 4 september organiseerde wij bij ons in de box de Lowlands Throwdown kwalificaties. Maar liefst 67 atleten uit onze box deden mee en […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m CrossFit Strongman Trainer Course Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Nog niet zo heel lang geleden namen wij afscheid van haar. Rebecca was ruim een jaar als au pair werkzaam in Nederland en kwam zo voor het eerst bij ons […]
Workout of the day (WOD) “Stone Chief” 3 min AMRAP of: 3 Stone to shoulder, 60kg/45kg 6 Push-ups 9 Squats * Rest 1 min between rounds. * Repeat for 5 rounds. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Ja, je leest het goed! Niemand minder dan Lucas Parker, […]
Workout of the day (WOD) Bench press 5-4-3-2-1 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Alle moeders, aanstaande moeders en coaches opgelet! Over iets minder dan twee maanden organiseren wij in de box de Pregnancy & Postpartum Strength Course van Colleen Flaherty in onze box. Haar cursus leert […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 12 Dumbbell deadlifts, 20kg/15kg 9 Dumbbell hang power cleans, 20kg/15kg 6 Dumbbell push jerks, 20kg/15kg * In teams van twee. I go, you go style. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Een paar dagen geleden vroeg ik aan […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 20 Lunges 30 Squats 400m Run Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Voor 67 atleten uit onze box was het dit weekend het moment van de waarheid. Op het programma stonden de Lowlands Throwdown kwalificaties van dit […]
Workout of the day (WOD) Lowlands Throwdown Qualifiers 2016 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Vandaag is het moment waar je naar toe hebt geleefd de afgelopen weken. De uitdagingen van de Lowlands Throwdown eisen dat je jezelf helemaal geeft. Het thema is dit jaar ook niet voor niets […]
Workout of the day (WOD) “Lynne” 5 rounds for max reps of: Bench press, bodyweight Pull-ups Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Trots zijn wij op de community die wij de afgelopen jaren hebben opgebouwd en de sfeer die er dagelijks is bij ons in de box. […]
