Workout of the day (WOD) “Rodney & Elianne’s B-day Mash 2017” For time: 25 Toes-to-bar with hang 40 Synchronized bar-facing burpees 65 Front squats, 70kg/47,5kg 40 Synchronized bar-facing burpees 25 Toes-to-bar with hang * In teams van twee. Bij de toes-to-bar beweegt één atleet terwijl de ander hangt aan het rek. Bij de front squats […]
Workout of the day (WOD) “Nancy” 5 rounds for time of: 400m Run 15 Overhead squats, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Het heeft even geduurd voor wij hem in de members spotlight kregen maar nu is het dan toch gelukt. Niemand minder dan Roy beantwoord vandaag onze […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 3-3-3 B. 21-15 and 9 reps for time of: Back squat, 102,5kg/70kg Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Met al het CrossFit spektakel dat op uitbarsten staat is er ook een grote hoeveelheid judges nodig. Zij houden de […]
Workout of the day (WOD) 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Cal Assault Bike * In teams van twee. Eén atleet doet 50 calorieën, dan doet de andere atleet 50 calorieën. Daarna ga je verder op dezelfde manier met 40, 30, 20 en 10 calorieën. Challenge of the month – Januari Met de hele box: […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds of: 3 min AMRAP of: 15/12 Cal Row 15 Thrusters, 42,5kg/30kg 15 Pull-ups Max Burpees over-the-bar * Rest 1 minute after each AMRAP. Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Deze maand staat de air squat centraal bij de challenge of the month. […]
Workout of the day (WOD) 21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of: Medicine ball sit-up throw, 20lbs/14lbs Kettlebell swings, 24kg/16kg * In teams van twee. Eerst doet atleet één 21 medicine ball sit-up throws en 21 kettlebell swings. Daarna doet atleet twee 21 medicine ball sit-up throws en 21 kettlebell swings. Ga zo door tot […]
Workout of the day (WOD) Push press 10-5-3-1-1-1-3-5-10 Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Opzoek naar een uitdaging voordat de Open van start gaat? De eerste kwalificatiedag van de TIGLON series vindt volgende week plaats. De TIGLON series is een CrossFit competitie waarbij er drie competitiedagen zijn verspreid over het hele […]
Workout of the day (WOD) For time: 20 Cal Assault Bike 20 Clean and jerks, 75kg/52,5kg 20 Cal Assault Bike Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Magriet is nog niet heel lang lid maar verdient zeker een plekje in de “members spotlight”. Ik kan mij niet meer herinneren wanneer […]
Workout of the day (WOD) For time: 25 Chest-to-bar pull-ups 50 Burpee box jumps, 24”/20” 75 Kettlebell swings, 24kg/16kg 100 Calorie Row 75 Kettlebell swings, 24kg/16kg 50 Burpee box jumps, 24”/20” 25 Chest-to-bar pull-ups * In teams van twee. Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats In het nieuwe jaar […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 1-1-1 B. “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats “If you always do what you’ve always done, you’ll always get what you’ve always got.” – Henry Ford Ieder jaar hebben mensen dezelfde goede […]
