Workout of the day (WOD) A. Find a 20RM Bench Press B. 5 rounds for time of: 10 Kettlebell clean & jerk, 24kg/16kg 10 Knees to elbow Challenge of the week – Week 1 Max handstand hold (score = aantal seconden) Gisteren konden jullie voor het eerst in het nieuwe jaar weer trainen. Het was […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. nieuwjaarsdag. Morgen zijn wij weer geopend! Gelukkig nieuwjaar allemaal! Wij hopen dat al jullie dromen en doelen in 2014 worden bereikt. Met volle buikjes van de afgelopen nacht is het tijd om weer vooruit te blikken. Morgen kunnen jullie allemaal weer komen trainen maar er is een belangrijke […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Oudjaarsdag. De laatste dag van het jaar is aangebroken, een dag waarop Reebok CrossFit Almere nog één keer terugblikt op wat er allemaal gebeurd is in 2013. Het was een jaar vol hoogtepunten die wij graag voor jullie nog één keer op een rijtje zetten. Ga er maar […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Back squat B. For time and reps: Tabata squats 1600m Run Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Gisteren was het een speciale dag bij Reebok CrossFit Almere. Als afsluiting van het jaar werd een “PR Day” georganiseerd waarbij […]
Workout of the day (WOD) “Team Gone Bad” 3 rounds for reps of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Rope climbs Sit-ups Burpees Rest * In teams van twee, één persoon werkt en de ander rust. Ieder team heeft twee minuten per station om zoveel mogelijk herhalingen te scoren. Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als […]
Workout of the day (WOD) A. 3 x Max pull-ups B. 5 rounds for time of: 9 Deadlifts, 85kg/60kg 7 Ring dips 35 Double-unders Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! In januari hebben wij nog maar vijf plekken beschikbaar voor de gewichthef workshop met Karen Tovmasjan. Op […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Clean B. 4 rounds for reps of: 30 sec Hang Power Clean, 42.5kg/30kg 30 sec Rest 30 sec Kettlebell Swings, 24kg/16kg 30 sec Rest 30 sec Box jumps, 24″/20″ 30 sec Rest Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Shoulder Press B. “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thruster, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! De laatste CrossFit Kids les van 2013 was afgelopen woensdag. Met een speciale afsluiting gingen de puppies, kids […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Deadlift B. 8 min AMRAP of: 20 Deadlifts, 60kg/40kg 20 Over-the-bar burpees 20 Front rack lunges, 40kg/30kg 20 Knees to elbows Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Zien wij je morgen bij onze open dag? Iedereen is welkom […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the month Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand! Bij ons in huis zijn wij fan van spruitjes. De kleine groene knollen zijn in de winter volop aanwezig in de supermarkt maar […]
