Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 800m Run 21 Burpees Challenge of the week – week 33 Max bottom squat hold (aantal seconden = score) Je kunt er niet omheen als je resultaat wilt bereiken op het gebied van je fitheid en gezondheid. Voeding is de basis van alle veranderingen in […]
Workout of the day (WOD) Split jerk 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 33 Max bottom squat hold (aantal seconden = score) Bij ons thuis hebben we op dit moment een overschot aan tomaten. Het is in de moestuin de tijd voor tomaten. Wekelijks haal ik hier wel 2 tot 3 kilo tomaten vandaan. […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Regionals 2011 – Event 3″ 21-15 and 9 reps for time of: Deadlift, 140kg/90kg Box jumps, 30″/24” Challenge of the week – week 33 Max bottom squat hold (aantal seconden = score) Heb je de CrossFit kids lessen gemist? Wij ook. De zomerstop zit er gelukkig bijna op […]
Workout of the day (WOD) “Tabata Something Else” Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises. Challenge […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 3-3-3-3-3 B. 3 x max L-sit Challenge of the week – week 33 Max bottom squat hold (aantal seconden = score) Je denkt misschien, waarom schrijven ze een blogpost over kontwondjes? Hoort dat soms bij de L-sits? Nee, het hoort niet bij de L-sits maar het is […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 32 2 min. AMRAP of: Shoulder to Overhead, 20kg/15kg Je bent waarschijnlijk nog steeds aan het nagenieten van de CrossFit Games 2014. Het is onwaarschijnlijk dat je alle events hebt gekeken en in het archief kun je ze allemaal nog eens terug […]
Workout of the day (WOD) “Lowlands Throwdown Qualifier 12.1” 8 min AMRAP of: 10 Burpees 30 Double-unders Challenge of the week – week 32 2 min. AMRAP of: Shoulder to Overhead, 20kg/15kg Sinds deze week kun je bij Reebok CrossFit Almere zogeheten “open gym” uren volgen. In deze uren is de keuze helemaal vrij wat […]
Workout of the day (WOD) “Helen” 3 rounds for time of: 400m Run 21 Kettlebell swings, 24kg/16kg 12 Pull-ups * Vergelijk je score met de WOD van 20 maart 2014. Challenge of the week – week 32 2 min. AMRAP of: Shoulder to Overhead, 20kg/15kg Afgelopen week kreeg ik in de box de vraag wat […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 5-5-5-5-5 B. 3 x max bar dips Challenge of the week – week 32 2 min. AMRAP of: Shoulder to Overhead, 20kg/15kg Pas een week zitten wij in de nieuwe locatie en ondanks dat het nog niet helemaal af is zijn de reacties erg positief. De nieuwe […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Medball cleans, 20lbs/14lbs 10m Bear crawl 10 Plate ground to overhead, 20kg/15kg 10m Bear crawl Challenge of the week – week 32 2 min. AMRAP of: Shoulder to Overhead, 20kg/15kg Altijd al willen weten wat CrossFit is? Daarvoor is de open dag die wij organiseren […]
