Workout of the day
“Christine”
3 rounds for time of:
500m Row
12 Deadlifts, 1x bodyweight
21 Box jumps, 20″

Challenge of the month
Plaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.

Workout of the day
5 2-minute rounds of:
15/12 Cal. Echo Bike
In the remaining time, max rep Wall ball shots, 20lbs/14lbs
*Rest 2 minutes between rounds.

Challenge of the month
Plaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.

Workout of the day
10 rounds for reps of:
1:00 Max Cal. Row
Rest 15 seconds
30 sec Max rep push-ups
Rest 15 seconds

Challenge of the month
Plaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.

Workout of the day
For time:
1000m Row
40 Kettlebell swings, 24kg/16kg
20 Box jumps, 30”/24”
40 Kettlebell swings, 24kg/16kg
1000m Row

Challenge of the month
Plaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.

Workout of the day
For time:
Buy-in
50/35 Cal. Echo Bike

Then:
27-21-15 and 9 reps of:
Ring rows
Alternating dumbbell push presses, 22.5kg/15kg

Challenge of the month
Plaats een foto bij het loggen van je score in Beyond the Whiteboard.