Workout of the day (WOD)
Shoulder press 1-1-1-1-1
Push press 3-3-3-3-3
Push jerk 5-5-5-5-5

Challenge of the week – week 12
In one week as many minutes as you can of:
Mobility

Wil je snellere tijden op de benchmark workouts? Meer kilo’s tillen dan ooit? Een betere lichaamscompositie? Het begint allemaal met wat je in je mond stopt. Voor veel mensen is dit een moeilijk boodschap om te horen, omdat het een verandering van je vraagt die niet per se makkelijk is. Hard trainen alleen zorgt er niet voor dat je het maximale resultaat bereikt. In dit filmpje (http://youtu.be/WcL86Lv_jsQ) van CrossFit HQ wordt nogmaals het belang van voeding uitgelegd. Wanneer ga jij de verandering maken en echt het meeste uit je trainingen halen?

Workout of the day (WOD)
For time:
Run 5k

Challenge of the week – week 12
In one week as many minutes as you can of:
Mobility

Wellicht kijk je vandaag naar de WOD en denk je: “Huh, waar is onderdeel A gebleven?”. In de aankomende weken gaan jullie een verandering zien in de programmering van de workouts in onze box. Na een analyse van jullie resultaten over de afgelopen periode gooien wij het roer om. Vanaf dit moment bestaat niet elke workout meer uit een A en B onderdeel en in de blogpost van vandaag lees je waarom.

Lees meer