Archief voor categorie: Nieuws

Workout of the day (WOD)
COMMUNITY WORKOUT!!!

Challenge of the week – week 31
2 min. AMRAP of:
Overhead walking lunge, 20kg/15kg

In totaal zijn er op dit moment 1324 deelnemers voor de Lowlands Throwdown 2014. Bij Reebok CrossFit Almere organiseren wij ook de kwalificaties en bij ons staan er al 54 mensen ingeschreven. Als deelnemer doe je op één dag drie workouts waarin je tot het uiterste wordt getest. Om je te kwalificeren moet je jezelf op deze workouts bewijzen en behoren bij de beste van je categorie. Bij de Throwdown is meedoen net als op de Spelen belangrijk dan winnen. Iedereen kan zich opgeven en ook jij kunt dat ook nog doen. Wil jij nog meedoen aan dit te gekke evenement? Ga dan naar de website van de Throwdown en grijp één van de laatste zes plekken die wij nog aanbieden. 3…2…1…GO!!!

Workout of the day (WOD)
Geen workouts i.v.m. verhuizing

Challenge of the week – week 30
For time:
100m Sprint

Dit weekend zijn wij in verband met het verhuizen naar de nieuwe locatie gesloten. Iedereen is meer dan welkom om ons te helpen de equipment van de Hopperzuigerstraat 53 naar de Televisieweg 64 te brengen. Verder is ook hulp nodig bij het in elkaar zetten van het rek, het ophangen van spullen en het inrichten van de locatie. Om 10.00 uur starten wij met het inpakken en inladen van de eerste spullen aan de Hopperzuigerstraat 53. Heb je een grote auto waar wij het één en ander in kwijt kunnen? Dan is die zeker bruikbaar voor het verplaatsen van medballs, dumbells of kettlebells. Daarnaast zijn tools om het rek los te maken ook erg handig. Wij hopen vele van jullie zo meteen te zien zodat de verhuizing in CrossFit stijl is opgelost: for time! Vanaf maandag worden de eerste workouts op de Televisieweg 64 gegeven.

 

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
30 Hang squat snatches, 35kg/25kg
* Vergelijk je score met de WOD van 2 april 2014.

Challenge of the week – week 26
For time:
100m Sprint
10 Over the box jumps

Vanaf volgende week begint ons nieuwe on-ramp traject. Samen met andere CrossFit beginnelingen ga je in vier lessen alle basisbewegingen leren. Deze vier lessen zijn onder begeleiding van de meest ervaren coaches die wij in huis hebben. Zij zorgen ervoor dat je na de on-ramp helemaal klaar bent om je aan te sluiten bij de groepslessen. Ken jij nog iemand die graag wilt beginnen? Of wil je zelf er helemaal voor gaan en op en top fit worden? Lees dan de blogpost van vandaag door voor alle informatie. Lees meer

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Total”
Back squat, 1 rep
Shoulder press, 1 rep
Deadlift, 1 rep

Challenge of the week – week 25
2 min AMRAP of:
15 Thrusters, 20kg/15kg
12 Burpees

Bij CrossFit Lelystad organiseren ze aankomend weekend “CrossFit against Cancer”, een speciaal evenement om geld in te zamelen voor het goede doel. Je doet als deelnemer drie workouts en het inschrijfgeld (€10,-) komt in zijn geheel terecht bij de stichting Roparun Lelystad. Van onze box doen er enkele atleten mee en het is niet te laat om jezelf nog op te geven (dit kan tot 20 juni via vincent@crossfitlelystad.nl). Naast dat het een goed gevoel geeft om iets te doen voor het goede doel is het ook een mooie voorbereiding op de Lowlands Throwdown qualifier. Je kunt ook gezellig mee gaan als supporter op zondag, de deelnemers kunnen wel wat aanmoediging gebruiken. Kijk voor meer informatie op de flyer die in de box ligt of neem contact op met Vincent van CrossFit Lelystad. Wij wensen de deelnemers alvast veel succes en hopen dat er een mooi bedrag wordt opgehaald.