Archief voor categorie: Nieuws

Workout of the day (WOD)
Back squat 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Ken jij nog iemand die graag met CrossFit wilt beginnen? Of word je familie helemaal gek van alle verhalen over burpees, pull-ups en snatches? Neem dan zondag 18 december iemand mee naar de bring-a-friend WOD. Om 12.30 uur is iedereen welkom om te komen kijken en te ervaren wat CrossFit is. Het is vaak niet gemakkelijk om onze vrienden, familie en kennissen uit te leggen wat CrossFit is. Net als een lekker recept moet je het eigenlijk zelf ervaren om te weten hoe het smaakt. Er is geen betere manier om dat te doen dan de bring-a-friend WOD. De workout die op deze dag wordt gedaan is voor iedereen een uitdaging op zijn of haar niveau. Het maakt niet uit of je al een tijd niks hebt gedaan of een ervaren sporter bent. Van te voren hoef je jezelf niet op te geven en er zijn geen kosten verbonden aan de les. Wie neem jij mee? 3…2…1…GO!!!

Workout of the day (WOD)
For time:
10k Row
* In teams van drie. Elke 250m wisselen.

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

De Sint, Pieten en het team van Reebok CrossFit Almere hebben zitten denken,
Wat zij jullie met de verjaardag van Sinterklaas voor workout gingen schenken.
Een lange, conditionele workout moest het zijn,
Om de kilo’s te verbranden van al het marsepein.
Een workout op de Assault Bikes?
Die kreeg van de Pieten niet genoeg likes.
De Sint stelde voor om een stukje te rennen in de kou,
Bij het horen van dat idee vielen er wat Pieten flauw.
Op een boot voelen de Sint en zijn Pieten zich als vissen in het water,
“Roeien”, zei hij, kun je zelfs met een kater.
Zullen wij dat dan doen in een team?
“Ja”, zei iedereen unaniem.
Tien kilometer op de Concept 2 Machine,
Dat gaat zorgen voor flink wat adrenaline.
Het wordt een race naar de finishlijn,
Wij hopen dat jullie allemaal genieten van de pijn!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Push press.
* From the ground. No rack allowed.

B.
10 min AMRAP of:
10 Push press, 42,5kg/30kg
30 Double-unders
10 Ring dips
30 Double-unders

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

“If you always do what you’ve always done, you’ll always get what you’ve always got.” – Henry Ford

Ieder jaar hebben mensen dezelfde goede voornemens als het om hun gezondheid gaat. Kilo’s eraf, een betere conditie, meer energie en gezonder eten zijn slechts een aantal voorbeelden van wat mensen willen bereiken. Vol goede moed gaan zij het nieuwe jaar van start en schrijven zij zich in voor de sportschool of pakken zij het boek van dieet X weer uit de kast. Na een paar dagen of weken is de motivatie weg en vervallen mensen weer in hun oude gewoontes. Maar wat moet je dan doen? Wat is de oplossing om je goede voornemens door te zetten en je doelen te behalen?

Het is tijd voor een andere aanpak. Laat ons je helpen om samen met jou je gezondheid en fitheid naar het volgende niveau te brengen. Bij Reebok CrossFit Almere staat een team van professionele coaches voor je klaar om je te begeleiden bij het behalen van je doelen. Onze trainingen zijn naar ieder zijn niveau aan te passen. Van brandweerman tot huismoeder, van bankhanger tot aan topsporter, iedereen is op zijn plek in onze lessen. Samen met elkaar halen wij het maximale uit je.

Ben jij klaar om een nieuwe richting op te gaan? Geef je dan op voor de beginnerlessen die volgende week van start gaan. Op maandag 5 december om 20.30 uur en op dinsdag 6 december om 19.30 uur staat de eerst van de acht lessen op het programma. In deze lessen leer je de fundamentele bewegingen van ons programma en maak je kennis met onze methodes die al zoveel mensen hebben geholpen om de fitste versie van zichzelf te worden. Nadat je de beginnerslessen succesvol hebt doorlopen kun je aansluiten bij onze reguliere lessen. Om je direct in te schrijven voor de lessen kun je dit formulier invullen. Wij sturen je dan in de loop van deze week meer informatie toe. Heb je nog vragen? Bel dan naar 06-38299063 of e-mail ons via het contactformulier. Wij hopen snel kennis met je te maken!