Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
Back squat 1-10-1-20-1-30

Challenge of the month – Augustus
Work on your weaknesses!
* Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan.

Ed komt altijd met een glimlach op zijn gezicht binnen en gaat met een nog grotere lach weer de deur uit. Hij gaat geen WOD uit de weg en geeft zich iedere keer weer voor de volle honderd procent. Afhankelijk van zijn diensten komt hij op verschillende tijden trainen bij ons. De kans is ook groot dat je hem eens hebt gezien tijdens een competitie in de box. Zowel als deelnemer en als judge is hij vaak van de partij. Klik op “lees meer” om Ed beter te leren kennen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
A.
Bench press 2-2-2

B.
8 min AMRAP of:
1 Handstand push-up
1 Ring dip
1 Push-up
* Voeg elke ronde 1 herhaling toe.

Challenge of the month – Augustus
Work on your weaknesses!
* Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan.

Wij hebben vandaag een primeur in de Members Spotlight. Voor het eerst hebben wij een moeder en dochter samen onze vragen voorgelegd. Je leert Bertine en haar dochter Jules vandaag beter kennen. Zij zijn beide al lid vanaf het eerste uur. Bertine is op onze oude locatie begonnen en Jules deed als één van de eerste kinderen mee aan de kids lessen in de box. Je komt hen op verschillende uren in de week tegen. Klik op “lees meer” om hun antwoorden te zien en geef ze een extra high five als je ze tegen komt in de lessen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
3 rounds of:
2 min Row Cal
2 min Rest
* First rest period perform max thrusters, 42,5kg/30kg
* Second rest period perform max power snatch, 42,5kg/30kg
* Third rest period perform max squat cleans, 42,5kg/30kg

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
AMRAP Cal Assault Bike

Klaske is al lid sinds februari 2013. Iets meer dan drie jaar geleden deed zij haar eerste les en zij heeft sindsdien een hoop ervaring opgedaan. Niet alleen heeft zij consistent meerdere keren per week getraind, in 2014 heeft zij ook de CrossFit Level 1 Trainer Course gedaan. CrossFit is dan ook niet meer weg te denken uit haar leven. De laatste maanden is zij daarnaast fanatiek bezig met haar voeding en dat is te zien. Het enige wat wij kunnen zeggen is: blijf zo doorgaan! Door op “lees meer” te klikken leer je haar beter kennen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Tabata Row”
Rest 1 minute
“Tabata Burpees”
Rest 1 minute
“Tabata Assault Bike”
Rest 1 minute
“Tabata Double-unders”

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Helaas is zij momenteel afwezig door een gebroken sleutelbeen maar hopelijk is Rosalie snel weer bij ons te vinden. Ook bij deze dame was het CrossFit virus na de eerste keer meteen overgeslagen. Voorheen was het sporten altijd een “moetje” maar dat is inmiddels wel anders. Zodra zij hersteld is van haar blessure zie je haar snel genoeg weer over de vloer bij ons. Leer haar beter kennen door te klikken op “lees meer”. 3…2…1…GO!!!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
A.
Overhead squat 3-3-3

B.
“Nancy”
5 rounds for time of:
400m Run
15 Overhead squats, 42,5kg/30kg

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Bayram is de vriendelijke jongen die je herkent aan zijn altijd matchende outfit. Deze Galatasaray fan met Turkse roots kun je niet missen. Hij is meestal te vinden in de avonduren waar hij vol energie en met een grote glimlach meedoet aan de lessen. Als één van onze eerste leden moest hij natuurlijk een keer terug komen in de Members Spotlight. Vandaag is het dan eindelijk zo ver. Lees wat hij heeft geantwoord op onze vragen door te klikken op “lees meer”.  Lees meer