Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
7 rounds of:
2 min AMRAP of:
15/10 Calorie Assault Bike
Max Wallball shots, 20lbs/14lbs
* Rest 2 minutes between rounds

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Als iedereen om je heen aan CrossFit doet dan moet je zelf wel redelijk fanatiek zijn. Collega’s, familie en vrienden van Norman zijn allemaal bij ons te vinden. Hij is zelfs zo enthousiast over CrossFit dat als hij op zakenreis is, hij een andere box opzoekt om een training mee te pakken. Wij kijken er altijd weer naar uit als hij terug komt. Gelukkig kun je vandaag extra van deze topper genieten door zijn members spotlight door te lezen. Lees meer

Workout of the day (WOD)
Snatch 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk strict pull-ups

Wat een energie heeft deze dame. Als Maura aan het trainen is, is er altijd een moment waarop ze je verblijd met haar glimlach. Deze dame is niet alleen verliefd geworden op de box maar ook in de box. Samen met David is zij bijna dagelijks in de box om te trainen of gezellig te kletsen (of beide). Hoe dan ook, Maura wil je zeker weten beter leren kennen. Dat kan vandaag in de members spotlight.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
Weighted chest-to-bar pull-up 1-1-1-1-1
Weighted ring dip 1-1-1-1-1
1600m Run for time

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk wallball shots

Marit kwam bij ons binnen op aanraden van haar zus Jarina. Haar fysiotherapeut, Almer, had ook al gezegd dat CrossFit goed voor haar zou zijn. Het bleek een goede match te zijn. Na de beginnerslessen te volgen samen met haar vriend Mitchel was zij verkocht. Nu kan zij niet meer zonder de box. Je ziet haar wekelijks bij ons over de vloer en vandaag schittert zij in de members spotlight. Enjoy! Lees meer

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
30 Pull-ups
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Augustus
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat

Suzan werd heel snel verslaafd aan CrossFit en de box is inmiddels haar tweede thuis. Dagelijks kun je haar bij ons over de vloer vinden. Ik kan mij nog goed herinneren dat zij dit jaar voor het eerst meedeed aan de CrossFit Games Open. Na wat twijfels om mee te doen, ging zij de uitdaging aan en bleef zij zichzelf verbazen. In deze blogpost leer je deze bikkel beter kennen.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Fat Fran”
21-15 and 9 reps for time of:
Axle bar thrusters, 42,5kg/30kg
Chest-to-bar pull-ups

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten

Zonder Leontine is de familie Kooman niet compleet. Toen bijna de hele familie aan CrossFit deed kon zij niet achter blijven. Al snel had zij de smaak te pakken. Eerst een paar keer per week, nu bijna iedere dag. Veel van jullie zullen het met deze topper eens zijn, de Assault bike is de ergste oefening die er bestaat. Kijk wat zij nog meer heeft geantwoord op onze vragen in deze editie van de members spotlight. Lees meer