Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
5 Handstand push-ups
10 Toes-to-bar
15 Box jumps, 24”/20”

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Ik ken Myron nog van een aantal jaar geleden toen ik samen met hem voetbalde bij het eerste van SC Buitenboys. Toen vertelde ik hem al eens over CrossFit maar hij had op dat moment nog weinig interesse. Nu een paar jaar later is hij helemaal om. Inmiddels is hij zelfs zo fanatiek geworden dat hij de CrossFit Level 1 Trainer Course heeft gedaan en meeloopt met onze Coaches Development. Daarnaast is hij ook nog eens een toffe peer. Lees zijn antwoorden op onze vragen en leer hem vandaag beter kennen!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 12.2”
10 min AMRAP of:
30 Snatches, 35kg/20kg
30 Snatches, 61kg/35kg
30 Snatches, 75kg/45kg
Max snatches, 95kg/55kg

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Er zijn weinig mensen zo competitief en gemotiveerd als Jeroen. Dit jaar doet hij wederom mee aan de CrossFit Games Open en hij is één van de weinige die dat al voor de vijfde keer gaat doen. Daarnaast doet hij regelmatig mee aan kleinere en lokale competitie. Daarmee laat hij zien dat je jezelf niet moet laten tegenhouden door je leeftijd. Als masters atleet komt hij prima mee met de jongere atleten in de box. Leer hem in de members spotlight van vandaag beter kennen.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
Schaatsen bij de Jaap Eden IJsbaan vanaf 12:00 uur i.v.m. de CrossFit Level 2 Trainer Course.

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Anton is het voorbeeld van een gemotiveerde masters atleet. Hij kwam bij ons binnen op het moment dat hij veel bezig was met hardlopen. In de afgelopen jaren is hij niet alleen sterker geworden maar is hij ook veel harder gaan rennen. Het is net alsof ons programma werkt. Daarnaast is het ook een ontzettend aardige man en je leert hem vandaag nog beter kennen.  Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
15 Legless rope climbs
150 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg
150 Pistols, alternating
12 Legless rope climbs
120 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg
120 Pistols
9 Legless rope climbs
90 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg
90 Pistols
* In teams van vier. Eén persoon werkt, de anderen rusten.

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Sympathiek, veel energie en een levensgenieter. Zo zou ik Vincent omschrijven. Deze topper traint alweer geruime tijd bij ons en het is altijd genieten om aan hem les te geven. Je vindt hem op diverse avonden in de box. Nu kun je hem beter leren kennen met de blogpost van vandaag. Geniet van zijn members spotlight! Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Tabata Assault bike”
Rest 1 minute
“Tabata Burpees”
Rest 1 minute
“Tabata Row”

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Ellen straalt van de energie en positiviteit. Geen uitdaging gaat zij dan ook uit de weg. Door weer en wind is zij nu alweer een aantal maanden in de box te vinden. Geniet van haar stukje in onze members spotlight. Je moet er wel even de tijd voor nemen maar daarna ken je haar zeker weten iets beter! Lees meer