Archief voor categorie: Algemeen

Workout of the day (WOD)
In 3 minutes complete the following:
400m Run
15 Thrusters, 42,5kg/30kg
Max over the bar burpees

Rest 3 minutes. Repeat 3 times.

Challenge of the week – week 36
For time:
100 Squats

De eerste week van de CrossFit Team Series zit er officieel op. Gisterenavond was de deadline voor alle teams om hun scores op te sturen. In vier dagen moesten er vier workouts worden gedaan. Alle vier waren het flinke uitdagingen waarin de fitheid van de atleten op de proef werd gesteld. Het was Team Reebok East (Stacie Tovar, Emily Bridgers, Ben Smith en Scott Panchik) die de eerste plaatste behaalde, gevolgd door team Rogue Fitness Black en team Rogeu Fitness Red. Voor het totale overzicht van het leaderboard kun je hier klikken. De tweede week van de competitie vindt plaats in de week van 18 tot en met 22 september.

Wij kunnen ook met zijn allen trots zijn op onze box. Er deed namelijk één team mee van Reebok CrossFit Almere in de RX’d divisie. De atleten die ons hebben vertegenwoordigd waren Junior, Jasper, Joyce en Channa. Zij hebben in drie dagen alle workouts als voorgeschreven gedaan. Ze kunnen tevreden terug kijken op de behaalde resultaten. In deze sterke competitie kwamen zij op het leaderboard uit op plek 9 in Europa en 298 wereldwijd. Geef ze dus een extra high five als je ze deze week ziet in de box!

Workout of the day (WOD)
A.
Shoulder press 3-3-3-3-3

B.
3 x max handstand hold

Challenge of the week – week 35
2 min AMRAP of:
10m Farmer walk, 32kg/24kg

Deze week was het druk met de bekendmaking van workouts voor de CrossFit Team Series. Eerder vertelden wij jullie al wat de eerste workout was, nu zijn er nog twee bijgekomen. De tweede workout is een loodzware variant op de bekende benchmark Fran. Atleten moeten ieder 60 thrusters en 60 chest-to-bar pull-ups volbrengen. Bij de laatste workout wordt opzoek gegaan naar een 3RM (Rep Max) front squat. Klik hier en hier voor meer informatie over de workouts.

Reebok CrossFit Almere heeft al één team voor de Rx’d divisie ingeschreven. Verder zijn wij bezig met een tweede team en een team voor de masters. Op zaterdag gaan de teams deze workouts doen en je bent meer dan welkom om ze aan te moedigen. Ook bij community saturday gaan we een mix van deze workouts doen, geschaald naar ieder zijn niveau. Wij wensen de deelnemers alvast veel succes!