Archief voor categorie: Algemeen

Workout of the day (WOD)
“Lowlands Throwdown Qualifer 14.3”
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
15 Snatch, 40kg/25kg
15 Pull Ups
30 Double Unders
15 Snatch, 50kg/35kg
15 Pull Ups
30 Double Unders
15 Snatch, 60kg/45kg
15 Pull Ups
30 Double Unders
Max rep Snatch, 70kg/55kg

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Vandaag en morgen gaan er wederom een groep nieuwe atleten van start met de beginnerlessen. Zij gaan de uitdaging met zichzelf aan om hun fitheid en gezondheid naar het volgende niveau te brengen. In de beginnerlessen ligt de focus op het aanleren van de fundamentele CrossFit bewegingen en het kennis maken met onze manier van les geven. Twee keer per week ga je aan de slag met onze meest ervaren trainers om te zorgen dat je klaar bent voor het echte werk. Je leert niet alleen bewegingen uit het powerliften, gewichtheffen en turnen maar krijgt ook te maken met een flinke dosis intensiteit. Alles is aan te passen naar jouw niveau, ongeacht je leeftijd of fitheid. De beginnnerslessen zijn verplicht voor iedereen die wilt starten bij Reebok CrossFit Almere en na het succesvol doorlopen mag je meedoen met onze reguliere lessen. Je kunt de eerste les vandaag volgen om 20.30 uur of op dinsdag om 19.30 uur. Als je jezelf direct wilt inschrijven dan kun je dat hier doen. Voor meer informatie over de beginnerslessen kun je hier klikken. Wacht niet langer en ga de uitdaging aan om fitter dan ooit te worden!

Workout of the day (WOD)
A.
Bench press 5-5-5

B.
As many reps as possible of:
2 minutes Pull-ups
1 minute Rest
2 minutes Push-ups
1 minute Rest
2 minutes Rope climbs
1 minute Rest
2 minutes Row (cal)

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Het doel van CrossFit is om je klaar te maken voor elke fysieke uitdaging in het leven. Wil jij graag Mud Master finishen of een andere obstakel race? Vraagt jouw werk je om fysiek fit te zijn? Heb je moeite om op je werk een paar trappen op te lopen? Met constant gevarieerde, functionele bewegingen, uitgevoerd op een hoge intensiteit maken wij je overal klaar voor. Wat de uitdaging ook is. Als je wilt starten met CrossFit dan kun je vanaf volgende week aansluiten bij een nieuwe serie beginnerslessen. Deze acht lessen, verspreid over vier weken, zijn verplicht voor iedereen die bij ons wilt beginnen met trainen. In de lessen leer je namelijk de basisbewegingen van CrossFit aan en maak je stap voor stap kennis met de trainingsmethode. De bewegingen komen onder andere uit het powerliften, gewichtheffen en turnen. Onder begeleiding van onze ervaren coaches ga jij aan de slag om ze onder de knie te krijgen. Door het leggen van een goede basis kun je uiteindelijk het meeste uit ons programma halen. De beginnerslessen bestaan voor het grootste gedeelte uit het aanleren van de technieken maar elke les wordt ook afgesloten met een workout. De workouts dagen ieder op zijn of haar niveau uit waardoor je elke les weer een stapje dichter bij je doelen komt.

Je kunt de eerste les volgen op maandag 3 augustus om 20.30 uur of op dinsdag 4 augustus om 19.30 uur. De kosten voor de beginnerslessen zijn €75,00. Als je jezelf direct wilt inschrijven dan kun je dat hier doen. Voor meer informatie over de beginnerslessen kun je hier klikken. Voor vragen kun je altijd contact met ons opnemen!