Workout of the day (WOD) Overhead squat 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Je hebt het vast al gezien in het inschrijfsysteem of op het whiteboard achter de balie. Het broccoli festival staat op het punt van beginnen. Georganiseerd door eigen Gwen zijn er morgen tal van gezonde activiteiten bij het terrein van […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 10 Muscle-ups 10 Forward rolls 20 Pistols, alternating 20m Handstand walk Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Channa was gisteren jarig en dat moest natuurlijk gevierd worden. De dames van de Women’s Strength Club hadden Channa verrast met cadeautjes en twee heerlijke taarten. Eén […]
Workout of the day (WOD) “Channa” 24 min AMRAP of: 3 Clusters, 82,5kg/60kg 6 Burpee box jumps, 24″/20″ 15 Pull-ups Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Er is er één jarig, hoera, hoera. Dat kun je wel zien dat is coach Channa! Zij wordt vandaag 24 jaar en dat moet natuurlijk gevierd worden. Net […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg 35 Wallball shots, 20lbs/14lbs 25 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg 20 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders De CrossFit Games Regionals zitten er na het afgelopen weekend op. […]
Workout of the day (WOD) For time: 25 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg 30 Weighted push-ups, 20kg/15kg 50 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg 20 Weighted push-ups, 20kg/15kg 100 Sumo deadlift high pulls, 20kg/15kg 10 Weighted push-ups, 20kg/15kg Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Aan het begin van deze maand plaatsten wij een nieuw whiteboard in […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games 2015 Regional Event 3″ For time: 1600m Run 50 Overhead squats, 60kg/42,5kg 100 Sit-ups 150 Double-unders 50 Sumo deadlift high pulls, 60kg/42,5kg 100 Box jump overs, 24″/20” * In teams van twee. Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups De volgende tekst is geschreven door Linda […]
Workout of the day (WOD) “Randy” For time: 75 Power snatches, 35kg/25kg Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Op 14 juni 2010 deden Junior en ik onze eerste CrossFit workout. Wat een dag met borst en tricep oefeningen moest worden liep iets anders uit. Enkele dagen daarvoor was ik namelijk op de […]
Workout of the day (WOD) “Jackie” For time: 1000m Row 50 Thrusters, 20kg/15kg 30 Pull-ups Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Er gaat geen dag voorbij in de box zonder dat iemand het heeft over de CrossFit Games Regionals. In de weekenden wordt er tot in de late uurtjes opgebleven om geen […]
Workout of the day (WOD) Back squat 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Wellicht dat je de posters in de box al eens bent tegen gekomen. Het broccoli festival, georganiseerd door onze eigen Gwen, vindt plaats op zaterdag 6 juni 2015. Het evenement staat in het teken van allerlei sportieve, creative […]
Workout of the day (WOD) 21 min AMRAP of: 7 Power cleans, 60kg/42,5kg 7 Burpees 150m Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Nog iets minder dan een week en dan start er een nieuwe serie beginnerslessen. Deze acht lessen zijn verplicht voor iedereen die bij ons wilt beginnen met trainen. In de […]
