Workout of the day (WOD) Clean 3-3-3-3-3-3-3 Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Op 4 en 5 juli heb je een unieke kans om aan je gewichthef vaardigheden te werken. Coach Wu, van de Singapore Gewichthef Federatie, komt op deze dagen naar Nederland voor twee seminars. Hij is in de CrossFit wereld bekend geworden […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 3 Bear complex, 60kg/42,5kg 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs 200m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Even geen motivatie om te trainen? Geloof het of niet maar zelfs de beste kan het overkomen. Van alleenstaande ouders tot aan topatleten, iedereen loopt […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for load and time of: 5 Deadlifts 5 Deficit handstand push-ups Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders De huidige beginners starten deze week met hun derde week van de beginnerslessen. Zij begonnen op 1 en 2 juni met de uitdaging om fitter te worden. Elke les werken zij […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Regionals 2015 – Team Event 2” In teams of three, complete as fast as possible: 175 Power snatches, 35kg/25kg 25 Rope climbs 115 Thrusters, 52,5kg/35kg Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Naast het oly uur en de open gym is het vandaag ook weer tijd voor de […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 3 Weighted pull-ups, 20kg/15kg 5 Strict pull-ups 7 Kipping pull-ups Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Deze week zijn de IWF Junior World Championships 2015 van start gegaan. De jongste gewichthef talenten van over de hele wereld doen mee aan deze competitie. Voor hun […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 40 Double-unders 30 Box jumps, 24″/20″ 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Liefhebbers van knoflook en garnalen opgelet. Wil je eens iets nieuws proberen voor je lunch of avondeten? Probeer dan eens de pesto garnalen spies die wij vandaag in […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 800m Run 10 Towel pull-ups 50 Push-ups Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Alle ouders opgelet! In verband met de aankomende zomervakantie wordt er een zomerstop ingelast voor de CrossFit Kids. Op woensdag 1 juli 2015 is de laatste CrossFit Kids les voor de […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Thrusters, 42,5kg/30kg 30 Sit-ups Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Heb jij binnenkort een vakantie op de planning staan? Of ben je bezig om je vakantie te plannen? Zorg dan dat je eerst een kijkje neemt op deze map. Daar vind je namelijk […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 15m Overhead walking lunges, 20kg/15kg 21 Burpees Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Geweldig nieuws voor alle Nederlandse CrossFit fans. Het eerste Nederlandse team, The Dutch (CrossFit 075) gaat namelijk naar de CrossFit Games in Carson, Californië! Eind juli nemen zij het daarop tegen […]
Workout of the day (WOD) Community saturday om 12.00 uur @ Broccoli Festival in Almere-Haven * Vergeet je niet in te schrijven! Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Train je bij ons dan heb je zeker weten kennis gemaakt met een aantal huisregels. Ze zorgen ervoor dat de sfeer goed is en dat iedereen […]
