Workout of the day (WOD) TBA Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Op Facebook maakte wij deze week bekend dat de lacrosse ballen weer op voorraad zijn. De balletjes gebruiken wij in de lessen om spieren los te maken. Daarmee vergroten wij je range of motion, kun je efficiënter […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 15 Deadlifts, 82,5kg/60kg 15 Toes-to-bar Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Veel van jullie zijn van plan om dit weekend de CrossFit Games bij ons te volgen in de box. Op zaterdag om 17.00 uur staat er een speciale team workout […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 21 Double-unders 15 Push-ups 9 Thrusters, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Na Milou stuurde Astrid mij de afgelopen week ook een recept om met jullie te delen (van deze website). Het is heerlijk zomerweer en waarom zou […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 15 Kettlebell swings, 32kg/24kg 15 Burpees Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Wil jij beginnen met CrossFit? Of ken jij iemand die in de vorm van zijn leven wilt komen? Lees dan de blogpost van vandaag goed door. Op maandag […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 12 Muscle-ups 75 Squats Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Wij hoeven je het eigenlijk niet meer te vertellen. De kans is groot dat je al op de hoogte bent van het programma voor het komende weekend. Weet je […]
Workout of the day (WOD) “Reversed Filthy Fifty” For time: 50 Double-unders 50 Burpees 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Good mornings, 20kg/15kg 50 Push press, 20kg/15kg 50 Knees-to-elbow 50 Walking lunges 50 Kettlebell swings, 16kg/12kg 50 Jumping pull-ups 50 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Als […]
Workout of the day (WOD) 7 rounds for time of: 10 Strict chin-ups 10 Strict ring dips Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Het 2015 CrossFit Games seizoen bereikt bijna zijn hoogtepunt. Volgende week zondag weten wij wie de fitste man en vrouw op aarde zijn. Zoals je afgelopen week […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-5-5 B. In 10 minute complete: 800m Run 60 Kettlebell swings, 32kg/24kg AMRAP Sit-ups Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Milou, één van onze leden, kwam twee dagen geleden naar mij toe met een fantastisch nieuwe recept wat zij had uitgeprobeerd. Ze […]
Workout of the day (WOD) “The Ghost” 6 rounds for reps of: 1 min Row (cal) 1 min Burpees 1 min Double-unders 1 min Rest Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Als je bij de allerbeste in de wereld hoort, in welke sport dan ook, is het soms moeilijk […]
Workout of the day (WOD) For time: 400m Run 30 Pistols, alternating 20 Ground-to-overhead, 60kg/42,5kg 10 Muscle-ups Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups Zijn jullie al klaar voor het aanschouwen van de fitste mensen op aarde? Wij kunnen niet wachten tot de CrossFit Games gaan beginnen. Nog iets minder […]
