Workout of the day (WOD) For time: 75 Cal row 50 Ring dips 25 Strict handstand push-ups Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Het kan je haast niet zijn ontgaan. Aanstaande zondag gaan wij het jaar 2015 af sluiten met een flinke dosis CrossFit en gezelligheid. Bij deze willen […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 3-3-3-3-3 B. 3 rounds for time of: 20 Overhead lunges, 30kg/25kg 15 Knees-to-elbows Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Terwijl wij nog aan het nagenieten zijn van de TIGLON Series 2015 is het alweer tijd om vooruit te blikken. In februari […]
Workout of the day (WOD) “Helena” 8 rounds for time of: 9 Squat cleans, 50kg/35kg 12 Toes-to-bar 35 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Rick, Junior en Channa zijn er klaar voor. Morgen vertegenwoordigen zij samen Reebok CrossFit Almere tijdens de laatste finale van de TIGLON Series 2015 […]
Workout of the day (WOD) “Lynne” 5 rounds for max reps of: Bench press, bodyweight Pull-ups Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Ik wil iedereen vragen om zaterdag tijd vrij te maken voor de “community saturday” om 11.30 uur. Er staat namelijk een bijzondere workout op het programma waar […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds, each for time, of: 1000m Row Rest as needed Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Zit je de hele dag op je werk? Spendeer je uren op de bank starend naar de tv of met je laptop op schoot? Dan is het tijd […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 5-5-5-5-5 B. 5 min AMRAP of: 10 Pistols, alternating 20 Sit-ups Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Ben jij van plan om het nieuwe jaar goed te beginnen? Dan moet je zeker weten volgende week aanwezig zijn bij de laatste voedingsworkshop van […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Deadlifts, 102,5kg/70kg Over-the-bar burpees Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Heb jij hem al in je agenda staan? Over twee weken is het tijd voor onze jaarlijkse PR Day. Op zondag 27 december gaan wij voor de laatste […]
Workout of the day (WOD) “Fight Gone Bad” 3 rounds for reps of: 1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs 1 min Sumo Deadlift High Pull, 35kg/25kg 1 min Box jumps, 20″ 1 min Push press, 35kg/25kg 1 min Row (cal) 1 min Rest Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Als je […]
Workout of the day (WOD) A) Find a 1RM Shoulder press B) 2 rounds for time of: 50 Squats 40 Sit-ups 30 Push-ups 20 Pull-ups Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Deze “CrossFit oma” laat heel wat mensen een poepie ruiken met haar power. Ze is altijd klaar om zichzelf […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Deadlift B. For time: 200m Walking lunges Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Opgelet ninja’s! Wellicht heb je het al gehoord maar vanaf volgende week vindt er een grote wijziging plaats in het lesrooster. Om de toenemende drukte op te vangen, […]
