Workout of the day (WOD) For time: 50 Push-ups 30 Pull-ups 25 Knees-to-elbows 50 Air squats 30 Kettlebell swings, 24kg/16kg 25 Pistols, alternating 50 Sit-ups 30 Box jumps, 24″/20″ 25 Burpees 3 Rope climbs Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Record na record weet deze […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5 B. 12 min AMRAP of: 15 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Double-unders Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Kennen jullie Orlando nog? Hij verliet ons iets meer dan een jaar geleden voor de tropische zon in de Caraïben. De dag na het behalen […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 16.1” Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 25-ft. overhead walking lunge 8 burpees 25-ft. overhead walking lunge 8 chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Vaak komen mensen naar ons toe met de gedachten dat […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 500m Row 400m Run Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Het wachten is voorbij. Gisterennacht werd de eerste workout van de CrossFit Games Open 2016 officieel bekend gemaakt. Emily Abbott en Chyna Cho, twee atleten die beide op de CrossFit […]
Workout of the day (WOD) For time: 30 Thrusters, 52,5kg/35kg 5 Muscle-ups 20 Thrusters, 52,5kg/35kg 10 Muscle-ups 10 Thrusters, 52,5kg/35kg 15 Muscle-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Het kan niet onderschat worden hoe belangrijk het is om na te denken over wat je eet. Zelfs als je al redelijk […]
Workout of the day (WOD) Snatch deadlift 5-5-5 Snatch high pull 3-3-3 Snatch 1-1-1 Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Waar train jij voor? Waarom kom jij dag in, dag uit naar de box om jezelf door de uitdagende workouts heen te worstelen? Samen met onze partner Reebok zijn wij […]
Workout of the day (WOD) 12 min AMRAP of: 15 Wallball shots, 20lbs/14lbs 18 Kettlebell swings, 24kg/16kg 21 Cal row Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots De huidige beginners starten deze week met hun vierde week van de beginnerslessen en zijn daarmee bijna klaar met hun eerste maand. Zij begonnen op […]
Workout of the day (WOD) Skill day: Muscle-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Als je in de latere uurtjes traint of wel eens aanwezig bent geweest bij één van onze community evenementen dan ben je Diana zeker weten tegen gekomen. Na haar avontuur in de Women’s Strength Club is deze […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Back squat B. 1 min AMRAP of: Back squats @ 70% van A C. 3 rounds of: Max L-sit Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Pat Sherwood is een CrossFit atleet en coach van het eerste uur. In 2005 begon hij […]
Workout of the day (WOD) For time: 150 Double-unders Then… 3 rounds of: 15 Ring dips 15 Toes-to-bar Then… 150 Double-unders Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Iedere maand starten er mensen bij ons met hun uitdaging om fitter, gezonder en sterker door het leven te gaan. Zij hebben ieder […]
