19 februari 2016: Een echte CrossFit OG

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Back squat

B.
1 min AMRAP of:
Back squats @ 70% van A

C.
3 rounds of:
Max L-sit

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
35.000 Wallball shots

Pat Sherwood is een CrossFit atleet en coach van het eerste uur. In 2005 begon hij met CrossFit na een actieve carrière als Navy Seal. Hij is onder andere CrossFit HQ Seminar Staff geweest, heeft meegedaan aan de eerste CrossFit Games, presenteert momenteel de CrossFit Games Update Show en heeft zijn eigen affiliate, CrossFit Linchpin. Kortom, hij heeft wat ervaring als het aan komt op het gebied van CrossFit en is één van mijn grote helden. In een recente podcast met niemand minder dan Julie Foucher deelt hij zijn expertise. Hij verteld over hoe begon met CrossFit, wat hij aanraad aan beginners en hij heeft advies voor mensen die willen meedoen aan competities. Het is zeker de moeite waard om te luisteren naar het interview als je wat vrije tijd over hebt. Download hem op je smartphone of luister hem onderweg naar je werk. 3…2…1…GO!!!