Workout of the day (WOD) “The Ghost” 6 rounds of: 1 min Row (cal) 1 min Burpees 1 min Double-unders 1 min Rest * Try for as many reps as possible of EACH exercise, not just total score. Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) CrossFit begon voor Femke […]
Workout of the day (WOD) A. Sumo deadlift 5-5-5 B. 5 rounds for time of: 15 Kettlebell swings, 32kg/24kg 10 Box jumps, 30″/24″ Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Reebok CrossFit Almere is geen “normale” sportschool. Bij ons vind je geen spiegels, maar coaches die je begeleiden […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 16.5” 21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of: Thrusters, 43kg/30kg Bar-facing burpees Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Vlak voordat de CrossFit Games Open van start gingen maakten wij een speciale prijsvraag bekend. Samen met onze partner Reebok stellen […]
Workout of the day (WOD) “René” 7 rounds for time of: 400m Run 21 Walking lunges 15 Pull-ups 9 Burpees Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Vier weken geleden gingen de CrossFit Games Open 2016 van start. Uit onze eigen box gingen maar liefst 110 leden de […]
Workout of the day (WOD) For time: 150 Double-unders 100 Kettlebell swings, 24kg/16kg 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Met flinke spierpijn in de benen en rug is het weer tijd om terug te kijken op de afgelopen week van de CrossFit Games […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 Rest 60 seconds between sets B. For time: 1600m Run Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Als je aan CrossFit doet kom je er al snel achter dat je gaten hebt in je algemene fitheid. Je bent niet […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for reps of: 40 sec Bar muscle-ups 20 sec Rest 40 sec Sumo deadlift high pull, 42,5kg/30kg 20 sec Rest 40 sec Rope climbs 20 sec Rest 40 sec Push press, 42,5kg/30kg 20 sec Rest Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 16.4” 13 min AMRAP 0f: 55 deadlifts 55 wall-ball shots 55-calorie row 55 handstand push-ups Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Wat doe je als je collega het over niets anders meer heeft dan CrossFit? Juist, dan gaan je […]
Workout of the day (WOD) 4 min AMRAP of: 800m Run Max Deadlifts, 102,5kg/70kg Rest 4 minutes 3 min AMRAP of: 400m Run Max Deadlifts, 102,5kg/70kg Rest 3 minutes 2 min AMRAP of: 200m Run Max Deadlifts, 102,5kg/70kg Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Maak je klaar […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 2-2-2-2-2 B. “Tabata Jumping Lunges” 1 min Rest “Tabata Sit-ups” 1 min Rest “Tabata Double-unders” Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Drie gehad, nog twee te gaan! Voor de ninja’s die meedoen aan de CrossFit Games Open zit ook […]
