Workout of the day (WOD) For time: 400m Run 50 Pull-ups 400m Run 50 Push-ups 400m Run 50 Sit-ups 400m Run 50 Squats 400m Run Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike In februari kwam de documentaire “Fittest On Earth” uit op iTunes. De documentaire gaat over de CrossFit […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-3-1 B. For time: 30/25 Cal Row 30 Toes-to-bar 30 Deadlifts, 102,5kg/70kg Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Vanaf maandag 11 juli tot en met vrijdag 5 augustus hebben wij in de box een aangepast lesrooster in verband met onze […]
Workout of the day (WOD) Geen lessen i.v.m. jubileum feest Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Binnenkort is het weer zo ver. Van 19 tot en met 24 juli gaan de fitste mensen van de wereld weer tegen elkaar strijden bij de CrossFit Games voor de titel […]
Workout of the day (WOD) Bench press 10-10-10-10-10 Weighted ring dips 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Elke dag worden jullie weer een stukje fitter. Er gaat geen dag voorbij waarin wij mensen zien die net iets meer gewicht kunnen tillen, de techniek wat beter beheersen […]
Workout of the day (WOD) “Tabata Row” Rest 1 minute “Tabata Burpees” Rest 1 minute “Tabata Assault Bike” Rest 1 minute “Tabata Double-unders” Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Helaas is zij momenteel afwezig door een gebroken sleutelbeen maar hopelijk is Rosalie snel weer […]
Workout of the day (WOD) Squat clean 3-3-3-2-2-1 Front squat 5-5-5 Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Vandaag is een historische dag in ons bestaan. Het is namelijk precies vijf jaar geleden dat wij ons hebben ingeschreven bij de Kamer van Koophandel. Dat was […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 5 Chest-to-bar pull-ups 10 Ring dips 15 Overhead squats, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) It’s a wrap! De finales van de Beach Throwdown 2016 werden afgelopen weekend georganiseerd in Zandvoort. Wat een geweldige […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. de Beach Throwdown 2016 Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Twee weken geleden was ik aanwezig bij de tweedaagse CrossFit Rowing Trainer Course in Enschede. Het was ontzettend leuk en leerzaam, vooral het roeien op het water. De […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 150 Double-unders 50 Burpees Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Vorige week was het tijd voor de tweede kwalificatieweek van de TIGLON Series 2016. Van woensdag 15 juni tot en met woensdag 22 juni hadden […]
Workout of the day (WOD) 25-20-15-10 and 5 reps for time of: Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs Push-ups Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Nog niet zo heel lang geleden maakte wij bekend dat de CrossFit Strongman Trainer Course op 10 september bij ons wordt […]
