Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row 20 Power cleans, 52,5kg/35kg 30 Push press, 52,5kg/35kg 40 Kettlebell swings, 24kg/16kg 50 Double-unders 40 Kettlebell swings, 24kg/16kg 30 Push press, 52,5kg/35kg 20 Power cleans, 52,5kg/35kg 1000m Row Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Deze maand stond in […]
Workout of the day (WOD) Back squat 1-10-1-20-1-30 Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan. Ed komt altijd met een glimlach op […]
Workout of the day (WOD) 9-15 and 21 reps for time of: Ring dips Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en […]
Workout of the day (WOD) “LLTD Monster Mash 2016” With a running clock, perform in 10 minutes: 50/40 Cal row Then in the remaining time AMRAP of: 10 Burpees over-the-bar 20 Thrusters, 20kg/15kg 30 Double-unders At the 20 minute mark, perform: In 5 minutes find a 2-rep max hang snatch At the 30 minute mark, […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 1000m Row 800m Run Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan. Over […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 20 Handstand push-ups 10 Bar muscle-ups Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te […]
Workout of the day (WOD) 8 min AMRAP of: 5 Squat snatches, 42,5kg/30kg 10 Toes-to-bar 30 Double-unders Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Weighted chin-ups 1-1-1-1-1 Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan. Hiep hiep hoera! Vandaag […]
Workout of the day (WOD) 30 min AMRAP of: 400m Run Max Rope climbs Rest * In teams van 3. Iedereen begint bij één van de stations. Er wordt gewisseld naar de volgende oefening als de persoon die 400m moet rennen binnen is. Score is het totaal aantal rope climbs. Challenge of the month – […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 60 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Box jumps, 24″/20″ 40 Toes-to-bar 30 Cleans, 60kg/42,5kg 20 Shoulder-to-overhead, 60kg/42,5kg 10 Muscle-ups Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de […]
