Artikelen door Wesley

28 september 2016: Members Spotlight – Jorge

Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 30 Snatch, 60kg/42,5kg 500m Row 30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg 500m Row 30 Thrusters, 60kg/42,5kg Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Aardigere mensen dan Jorge zijn moeilijk te vinden. Hij is altijd het zonnetje in de box zodra […]

26 september 2016: Begin volgende week met CrossFit

Workout of the day (WOD) Sandbag clean and jerk, 1 rep Yoke carry, 15m Stone to shoulder, 1 rep * Vind voor elke oefening het zwaarste gewicht waarmee je het kunt doen. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Wil jij klaar zijn voor elke fysieke uitdaging? Ben […]

24 september 2016: Mudmasters maak je klaar!

Workout of the day (WOD) “Tabata something else” Tabata pull-ups Tabata push-ups Tabata sit-ups Tabata squats Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Nog één nachtje slapen. Dan gaan een handjevol leden van de box richting Biddinghuizen om daar het gevecht aan te gaan met wilde obstakels, een […]

21 september 2016: Get yoked!

Workout of the day (WOD) 10 rounds, each for time, of: 200m Sprint Rest as needed between efforts Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats De laatste plekken voor de strongman workshop aanstaande zondag zijn nog beschikbaar. Junior, die inmiddels de StrongFit seminar met Julien Pineau heeft gevolgd […]

20 september 2016: Members Spotlight – Gianna

Workout of the day (WOD) Overhead squat 5-5-5-5-5 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Het duurde niet lang bij Gianna voordat CrossFit een absolute verslaving werd. Met haar sportieve achtergrond was zij binnen no time verkocht. Je ziet haar dan ook bijna iedere dag in de box. […]

19 september 2016: Het verhaal achter Fran

Workout of the day (WOD) “Team Dumbbell Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Dumbbell Thrusters, 20kg/15kg Pull-ups * In teams van twee. I go, you go style. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats “If a hurricane that wreaks havoc on a whole town can be […]

17 september 2016: Maak je klaar voor het nieuwe seizoen

Workout of the day (WOD) “Holleyman” 30 rounds for time of: 5 Wallball shots, 20lbs/14lbs 3 Handstand push-ups 1 Power clean, 102,5kg/70kg Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats Het CrossFit Games seizoen is al een aantal weken afgelopen. Dit jaar waren de workouts zwaarder, de atleten fitter en […]

16 september 2016: Ken jij Pauline al?

Workout of the day (WOD) With a 12 minute running clock, perform: 200m Run Max Sandbag squats Rest * In teams van drie. Iedereen begint bij één van de stations. Er wordt gewisseld naar de volgende oefening als de persoon die 200m moet rennen binnen is. Score is het aantal sandbag squats. Challenge of the […]