Workout of the day (WOD) Back squat 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Ken jij nog iemand die graag met CrossFit wilt beginnen? Of word je familie helemaal gek van alle verhalen over burpees, pull-ups en snatches? Neem dan zondag 18 december iemand mee naar de bring-a-friend WOD. […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 60/40 Cal Assault bike 50 Toes-to-bar 40 Over-the-box jumps, 24″/20″ 30 Dumbbell snatches, 20kg/15kg 20 Burpees-to-plate, 20kg/15kg Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Deze maand staat de challenge in het tekenen van de Concept 2 Ergometer. Het doel is om […]
Workout of the day (WOD) “Heavy Fran” 15-12 and 9 reps for time of: Thrusters, 60kg/42,5kg Pull-ups, 20kg/15kg Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien “The secret of getting ahead is getting started.” – Mark Twain Waar wacht je nog op? Iedereen kent het gezegde maar al te goed: “van […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van drie. Elke 250m wisselen. Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien De Sint, Pieten en het team van Reebok CrossFit Almere hebben zitten denken, Wat zij jullie met de verjaardag van Sinterklaas voor workout gingen schenken. Een […]
Workout of the day (WOD) Dutch Throwdown WOD 2 Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Het is december, een maand van feesten, gezelligheid en genieten. Het is ook een maand waarin mensen terugblikken op het afgelopen jaar en plannen maken voor het komende jaar. “Heb jij nog goede voornemens […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row Then… 3 rounds of: 15 Toes-to-bar 12 Sumo deadlift high pulls, 52,5kg/35kg Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Coach Glassman, de oprichter en CEO van CrossFit, was enige tijd geleden te vinden in China. CrossFit begint steeds populairder te worden in […]
Workout of the day (WOD) “Ryan” 5 rounds for time of: 7 Muscle-ups 21 Burpees Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Morgen begint de laatste maand van het jaar 2016. De afgelopen maand is er weer hard gewerkt door iedereen om zijn of haar fitheid naar het volgende niveau […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 15/12 Cal Assault Bike 21 Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Stephan was voordat hij bij ons terecht kwam al druk bezig met het doen van […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Push press. * From the ground. No rack allowed. B. 10 min AMRAP of: 10 Push press, 42,5kg/30kg 30 Double-unders 10 Ring dips 30 Double-unders Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings “If you always do what you’ve always done, you’ll […]
Workout of the day (WOD) Dutch Throwdown WOD 1 Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Vandaag staat er bij de community saturday de Dutch Throwdown op het programma. Voor vele wordt dit de eerst keer dat zij meegaan doen aan een competitie waarbij hun algemene fitheid op de proef […]
