Workout of the day (WOD) “Time Priority Diane” For reps: 60 seconds of deadlifts, 102,5kg/70kg 60 seconds of handstand push-ups 45 seconds of deadlifts, 102,5kg/70kg 45 seconds of handstand push-ups 30 seconds of deadlifts, 102,5kg/70kg 30 seconds of handstand push-ups Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Met trots kunnen […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 3 Rope climbs 400m Run * Perform one rope climb in each round legless. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Bijna een maand geleden kondigen wij via de website aan dat coach Elianne ons ging verlaten voor een avontuur […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Run Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Nee, het is geen grap. Vandaag is de WOD tien kilometer rennnen, zo snel als je kan. Sommige van jullie hadden wat speurwerk gedaan op het internet en waren daar inmiddels al […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Muscle-ups Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots In deze blogpost van vorige week vertelde ik jullie over de podcast met Greg Glassman, de bedenker van ons programma. In deze podcast vertelde hij over hoe CrossFit kan helpen om chronische […]
Workout of the day (WOD) Thruster 5-5-5-5-5 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Altijd al samen met je buddy een competitie willen doen? Opzoek naar invulling voor je zondagen in de box? Geef je dan op voor de CrossFit Team Series die deze week van start gaan. […]
Workout of the day (WOD) 10x80m shuttle sprints Rest as needed between efforts. For each sprint, run 10m out, 10 back, 20 out, 20 back, 10 out, 10 back. Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots
Workout of the day (WOD) “Joshie” 3 rounds for time of: 21 Dumbbell squat snatch (right arm), 17,5kg/12,5kg 21 L Pull-ups 21 Dumbbell squat snatch (left arm), 17,5kg/12,5kg 21 L Pull-ups Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots CrossFit is sinds vorige week een eigen podcast begonnen. Voor […]
Workout of the day (WOD) Hang power cleans 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Wil jij leren van de beste atleten in onze sport? Zo goed worden als Junior in de snatch of als Joyce in de muscle-up? Gewichten verplaatsen als “The Mountain” uit Game of […]
Workout of the day (WOD) In teams of two, complete AMRAP of: 5 minutes of calorie row 5 minutes of push press, 52,5kg/36kg Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Het is officieel! Adrienne, Femke, Joyce, Channa en Junior gaan allemaal door naar de finale van de Lowlands […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 25 Toes-to-bar 25 Deadlifts, 102,5kg/70kg 50 Over-the-box jumps, 24”/20” Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk wallball shots Een aantal gemotiveerde leden van onze box starten vandaag met alweer de vierde editie van de 90 day challenge. Zij gaan tot en […]
