Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Clean B. “Grace” For time: 30 Clean & jerks, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 3 For time: 10 Forward rolls 20 Burpees Zoals jullie misschien merken zijn wij helemaal in de spirit van de Games. Vorig jaar tijdens de finale hebben wij drie dagen […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Shoulder Press B. 7 rounds of: 7 Dumbbell presses, 20kg/15kg 7 Toes-to-Bar 7 Pull-ups Challenge of the week – week 3 For time: 10 Forward rolls 20 Burpees Vorig jaar deden er meer dan 138.000 atleten mee aan de CrossFit Games Open 2013. Vanaf vandaag kun […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Deadlift B. 5 rounds for time of: 5 Deadlifts, 125kg/85kg 10 Burpees Challenge of the week – week 3 For time: 10 Forward rolls 20 Burpees Na het weekend met de workshop van Karen Tovmasjan is iedereen enthousiast bezig met het verbeteren van zijn of haar […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Bench Press B. 10 min AMRAP of: 15 sec Handstand hold 15 sec Squat hold 15 sec Plank hold 15 sec Chin over bar hold Challenge of the week – week 3 For time: 10 Forward rolls 20 Burpees Vorig jaar werd de obstakel race door […]
Wil je bewijzen hoe fit je bent? Je grenzen verleggen en uit je “comfort zone” stappen? Ben je klaar voor de uitdaging van 2014? De CrossFit Games Open gaan in februari van start en bij Reebok CrossFit Almere zijn wij er klaar voor. Vandaag lees je meer over de competitie, waarom jij moet meedoen en […]
Workout of the day (WOD) “Angie” For time: 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats Challenge of the week – Week 2 2 min. AMRAP of: Kettlebell Swings, 24kg/16kg Aanstaande zondag vindt de eerste gewichthef workshop met Karen Tovmasjan plaats. Op zondag 12 en zondag 19 januari organiseren wij in onze box een workshop […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – Week 2 2 min. AMRAP of: Kettlebell Swings, 24kg/16kg Een korte mededeling aan al onze kleine ninja’s die weer staan te popelen om te CrossFitten. Aanstaande zaterdag is de eerste CrossFit Kids […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Clean B. 8 min AMRAP of: 4 Power cleans, 60kg/42,5kg 8 Box jumps, 24″/20″ 24 Double-unders Challenge of the week – Week 2 2 min. AMRAP of: Kettlebell Swings, 24kg/16kg Hoe vaak krijg jij de vraag wat is CrossFit? Wat is dan je antwoord? Kun je […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Shoulder Press B. 12 min AMRAP of: 6 Pull-ups 9 Medball cleans, 20lbs/14lbs 12 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the week – Week 2 2 min. AMRAP of: Kettlebell Swings, 24kg/16kg CrossFit.com kwam vorige week met het nieuws dat er een nieuwe serie werd geproduceerd. Dan […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Snatch B. “Isabel” For time: 30 Snatches, 60kg/42,5kg Challenge of the week – Week 1 Max handstand hold (score = aantal seconden) Het onderwerp van vandaag sluit mooi aan bij de WOD die hierboven staat. Op 27 december werden de laatste tickets voor de gewichthef workshop […]
