Workout of the day (WOD) “CrossFit Total II” Clean, 1 rep Bench Press, 1 rep Overhead squat, 1 rep Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) De beste tweehonderd Masters atleten uit elke leeftijdscategorie moesten dit weekend een volgende reeks workouts doen om zich te kwalificeren voor de […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Volgende week is het Koningsdag en wij willen iedereen uitnodigen om die dag een speciale WOD te doen: de Koningsspelen. Wat dat precies is maken wij dan bekend maar je […]
Workout of the day (WOD) “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups * Vergelijk je score met de WOD van 18 maart 2014 Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Zoals jullie kunnen zien doen wij vandaag wederom de workout “Annie”. […]
Workout of the day (WOD) Four rounds for time of: 400m Run 50 Squats Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Ik moet bekennen dat ik echt een snoeper ben. Ik ben gek op chocolade en eigenlijk alles wat fout is. Natuurlijk past dit […]
Workout of the day (WOD) Split jerk 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Op het Youtube kanaal van CrossFit zijn meerder coole video’s te zien. Als je geïnteresseerd bent in het leren van een aantal nieuwe movements dan moet je zeker eens […]
Workout of the day (WOD) For time: 9 Muscle-ups 15 Thrusters, 60kg/42,5kg 6 Muscle-ups 12 Thrusters, 60kg/42,5kg 3 Muscle-ups 9 Thrusters, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Je eerste double-under, een nieuwe max op een lift of je eerste keer rechtop in […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 15 Power snatches, 42,5kg/30kg 15 Overhead lunges, 20kg/15kg 15 Double-unders Challenge of the week – week 16 As long as possible of: Hang hold (score = aantal seconden) Als je net begint met CrossFit dan kunnen de termen die er worden gebruikt soms erg vaag zijn. […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 15 2 min AMRAP of: 10m Shuttle sprint Kom je vandaag meedoen met community saturday? Benieuwd wat voor workout jullie dit keer gaan doen? Klik op “read more” om een video te zien met daarin een kleine preview. Om alvast antwoord te […]
Workout of the day (WOD) Deadlift 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 15 2 min AMRAP of: 10m Shuttle sprint Greg Glassman, de bedenker en oprichter van CrossFit, houd er van om dingen simpel te houden. Een voorbeeld daarvan is zijn uitleg over hoe je fit wordt in slechts honderd woorden. De quote hieronder […]
Workout of the day (WOD) For time: 10 Muscle-ups 20 Shoulder-to-overhead, 70kg/55kg 30 Burpees 400m Run Challenge of the week – week 15 2 min AMRAP of: 10m Shuttle sprint Vandaag gaan we snacken ninja’s! Uiteraard verantwoord en smakelijk voor zowel jong als oud. Na een heftige workout of een warme dag ben je wel toe […]
