Workout of the day (WOD) “G.I. Jane” For time: 100 Burpee pull-ups Challenge of the week – week 5 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Wil jij echt weten hoe fit je bent? Geef je dan op voor de CrossFit Games Open 2015. Vorig jaar deden er 209.000 atleten mee aan de grootste CrossFit […]
Workout of the day (WOD) A. Overhead squat 2-2-2-2-2 B. 5 min AMRAP of: 50m Overhead walking lunges, 20kg/15kg 50 Double-unders Challenge of the week – week 5 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Volgende week maandag wordt er gestart met een nieuwe uitdaging. De “Lifestyle as RX’d” challenge staat in het tekenen […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 400m Run 15 Power snatches, 42,5kg/30kg Challenge of the week – week 5 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Afgelopen weekend werd de eerste editie van de Rotterdam Throwdown gehouden in Zevenhuizen. Op de locatie van CrossFit Zevenhuizen werd er drie dagen achter elkaar […]
Workout of the day (WOD) “Bring-a-friend januari” With a 20 minute running clock: 150 Push presses, 40kg/30kg In the remaining time AMRAP of: 50 Kettlebell swings, 24kg/16kg 50 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the week – week 4 2 min AMRAP of: Kettlebell swings, 24kg/16kg Als je wilt beginnen met CrossFit dan hebben wij goed nieuws […]
Workout of the day (WOD) For time: 20 Overhead squats, 60kg/40kg 50 Over-the-bar burpees 30 Front squats, 60kg/40kg 50 Over-the-bar burpees 40 Back squats, 60kg/40kg 50 Over-the-bar burpees 100 Squats Challenge of the week – week 4 2 min AMRAP of: Kettlebell swings, 24kg/16kg Op maandag 2 februari 2015 starten wij met een nieuwe challenge […]
Workout of the day (WOD) “Power Elizabeth” 21-15 and 9 reps for time of: Power cleans, 60kg/42,5kg Ring dips Challenge of the week – week 4 2 min AMRAP of: Kettlebell swings, 24kg/16kg Onlangs heb ik een collega van mij aan paleo “geholpen”. Haar man is een echte bouwvakker en aan dikke gevulde broodtrommels gewend. […]
Workout of the day (WOD) A. Push press 5-5-3-3-1-1 B. For time: 1000m Row Challenge of the week – week 4 2 min AMRAP of: Kettlebell swings, 24kg/16kg Vorige week ging de registratie voor de CrossFit Games Open 2015 officieel van start. Iedereen kan meedoen aan deze wereldwijde competitie. Er is naast de voorgeschreven divisie […]
Workout of the day (WOD) 12 min AMRAP of: 10 Front squats, 60kg/42,5kg 15 Wallball shots, 20lbs/14lbs 20 Double-unders Challenge of the week – week 4 2 min AMRAP of: Kettlebell swings, 24kg/16kg Wij hebben wat te vieren en willen jullie er graag allemaal bij hebben. Op zaterdag 31 januari geven wij in de box […]
Workout of the day (WOD) “Tabata Something Else” Tabata Pull-ups Tabata Push-ups Tabata Sit-ups Tabata Squats Challenge of the week – week 4 2 min AMRAP of: Kettlebell swings, 24kg/16kg Afgelopen weekend werd de eerste CrossFit Level 1 Trainer Course georganiseerd in onze box. Met trots kunnen wij zeggen dat het een geslaagd weekend was. […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. CrossFit Level 1 Trainer Course Kom jij om 11.30 uur schaatsen bij de Jaap Eden IJsbaan? Challenge of the week – week 3 Max hang hold (score = aantal seconden) Je blijft iedereen maar gek maken met je verslaving. Maar niemand snapt echt waar je het over hebt. […]
