Archief voor categorie: Members spotlight

Workout of the day (WOD)
“Jackie”
For time:
1000m Row
50 Thrusters, 20kg/15kg
30 Pull-ups

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
30.000 Push-ups

Met een grote glimlach komt zij iedere keer weer vrolijk binnen lopen om te trainen. Huyen is inmiddels al een tijdje lid bij ons en is niet meer weg te denken uit de community. Onderschat deze dame niet. Elke workout weer geeft zij alles wat ze in zich heeft. Vandaag schittert zij in onze members spotlight. Leer wat haar bezig houdt naast CrossFit en waar zij absoluut niet zonder kan. 3…2…1…GO!!!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Amanda”
9-7 and 5 reps for time of:
Muscle-ups
Squat snatch, 60kg/42,5kg

Challenge of the month – Januari
Met de hele box:
30.000 Push-ups

Nadat ze de enthousiaste verhalen van haar vader had gehoord over CrossFit, besloot ze het zelf een keer te proberen. In de beginnerslessen begon zij het steeds leuker te vinden en inmiddels komt ze met veel plezier meerdere keren in de week. Momenteel is zij naast CrossFit druk bezig met het afronden van haar middelbare school. Haar examens staan om de hoek en dat kan er voor zorgen dat we haar wellicht iets minder vaak tegen komen de aankomende periode. Maar als wij Sevenne een beetje kennen dan zorgt zij dat ze een plekje vrij houdt in haar drukke agenda Lees vandaag meer over deze kanjer in de members spotlight. Lees meer

Workout of the day (WOD)
A)
Find a 1RM Shoulder press

B)
2 rounds for time of:
50 Squats
40 Sit-ups
30 Push-ups
20 Pull-ups

Challenge of the month – December
Met de hele box:
25.000 Burpees

Deze “CrossFit oma” laat heel wat mensen een poepie ruiken met haar power. Ze is altijd klaar om zichzelf te bewijzen op een competitie als de Lowlands Throwdown of een gezellig community evenement. Ze is daarom een absoluut voorbeeld voor velen van haar leeftijd! Wie wil er nou niet super fit en gezond ouder worden?!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
For time:
100m Run
10 Muscle-ups
200m Run
20 Handstand push-ups
300m Run
30 Overhead squats, 20kg/15kg
400m Run
40 Sumo Deadlift High Pulls, 20kg/15kg
500m Run
50 Pull-ups
600m Run
60 Push-ups
700m Run
70 Kettlebell swings, 24kg/16kg
800m Run
80 Burpees
900m Run
90 Thrusters, 20kg/15kg
1000m Run
100 Squats

Challenge of the month – November
20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled)
* Met de hele box.

Deze stoere chick herken je misschien wel aan haar power kreetjes. Ze heeft net de Women’s Strength Club afgerond en gaat nu weer keihard knallen tijdens de workouts. Vandaag zetten we haar in de spotlight waar je kunt lezen wat haar nog meer bezig houdt.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
Power clean 3-3-3-3-3
Front squat 2-2-2-2-2
Squat clean 1-1-1-1-1

Challenge of the month – Oktober
30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar
* Met de hele box.

Chantal is tegenwoordig niet zo vaak meer in de box te vinden. Dat heeft een hele goede reden. Er groeien twee kleine, future CrossFit Ninja’s in haar buikje. Dat neemt niet weg dat ze nog steeds goed op de hoogte is van alles omdat CrossFit en de community een onvervangbare rol in haar leven heeft. Lees meer over haar in onze Members Spotlight van vandaag.

Lees meer