Wesley

24 juni 2016: Uitslag tweede kwalificatieweek TIGLON Series 2016

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
500m Row
150 Double-unders
50 Burpees

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Vorige week was het tijd voor de tweede kwalificatieweek van de TIGLON Series 2016. Van woensdag 15 juni tot en met woensdag 22 juni hadden atleten de tijd om de drie kwalificatie workouts te doen. Dat moest wel gebeuren op één dag. Op zaterdag 18 juni deden wij bij community saturday de eerste workout en meteen daarna hebben een aantal van onze atleten de anderen twee workouts gedaan. Inmiddels is het officiële leaderboard bekend en mogen wij wederom trots zijn op de ninja’s die onze box hebben vertegenwoordigd. Junior, Channa en Joyce mogen op zondag 10 juli in Gemert laten zien wat zij kunnen tijdens de finales. Gefeliciteerd! Om te lezen hoe je erbij kunt zijn om hun aan te moedigen kun je hier klikken.

Door het harde werken van alle deelnemers uit onze box zijn wij deze tweede kwalificatieweek tweede geworden bij de box competitie. Over beide weken gekeken staan wij nog steeds op de eerste plaats met een kleine voorsprong van honderd punten. Het wordt nog spannend in de laatste kwalificatieweek die plaats vindt eind oktober. Wij gaan er in ieder geval voor om op de eerste plek te eindigen. Klik op “lees meer” om te zien op welke plek al onze atleten zijn geëindigd in de tweede kwalificatieweek. Goed gedaan allemaal! Lees meer

Wesley

17 juni 2016: Klaar voor de tweede ronde

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Filthy Fifty”
For time:
50 Box jumps
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 16kg
50 Walking lunges
50 Knees-to-elbow
50 Push press, 20kg/15kg
50 Sit-ups
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
50 Burpees
50 Double-unders

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

De tweede kwalificatieweek van de TIGLON Series 2016 organiseren wij morgen bij ons in de box. Eergisteren werden de workouts bekend gemaakt van deze kwalificatieweek. Je kunt hier terug vinden wat de deelnemers deze keer op één dag moeten doen om te bewijzen dat zij een plek bij de finales verdienen. De 24 beste mannen en vrouwen gaan namelijk door naar de tweede finales op 10 juli in Gemert. Het is nog niet te laat om je in te schrijven en er samen met ons een gezellige dag van te maken. Je opgeven voor de kwalificatie kan tot zaterdag 16.00 uur via de website van de TIGLON Series. In het huidige klassement staan wij met de box op de eerste plaats. Wij kunnen allen support gebruiken om dat ook na de tweede kwalificatieweek zo te houden. Om 11.30 uur doen wij bij community saturday de eerste workout, ongeacht of je jezelf hebt ingeschreven voor de competitie of niet. Kort daarna worden ook workout twee en drie gedaan. Ben jij er klaar voor? 3…2…1…GO!!!

Wesley

8 juni 2016: Tweede kwalificatieweek TIGLON Series

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“Triangle Couplet”
15-10 and 6 reps for time of:
Thrusters, 75kg/52,5kg
Bar muscle-ups

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Het is druk met alle competities op het moment. Nog niet zo lang geleden deden er een aantal mensen mee met de kwalificaties van de Beach Throwdown 2016. Inmiddels is er bekend welke teams er van onze box doorgaan naar de finales. Deze vinden plaats in het weekend van 25 en 26 juni. De week daarvoor is er nog een competitie waar aan iedereen kan deelnemen, namelijk de tweede kwalificatieweek van de TIGLON Series. In april werd er volop meegedaan aan de eerste kwalificatieweek en onze box wist zelfs de eerste plaats te bemachtigen in de affiliate competitie. Nu is het natuurlijk belangrijk om wederom punten te gaan scoren voor de box en een aantal atleten naar de finales te sturen. Daarom organiseren wij op zaterdag 18 juni in de box de gelegenheid om de workouts van de tweede kwalificatieweek te volbrengen. De eerste workout programmeren wij voor de community saturday op die dag. De anderen workouts doen wij in meerdere heats verspreid over de rest van de dag. Als je nog niet staat ingeschreven doe dat via de website van de TIGLON Series. Iedereen zijn score kan helpen om ons op de eerste plek te houden. Daarnaast is het een mooi moment om te kijken waar je staat in vergelijking met de rest van Nederland en een goede voorbereiding voor de finales van de Beach Throwdown. 3…2…1…GO!!!

Wesley

28 mei 2016: Wie zien wij terug tijdens de finales van de Beach Throwdown 2016?

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games 2016 – Regionals Team Event 6”
Pair 1
45 reps of:
Partner deadlifts, 190kg
Synchro burpees

Pair 2 27-18 reps of:
Partner deadlifts, 190kg
Synchro burpees

Pair 3
21-15-9 reps of:
Partner deadlifts, 190kg
Synchro burpees

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

De afgelopen week werd er in de box volop meegedaan aan de kwalificaties voor de Beach Throwdown 2016. In teams van twee moesten atleten op één dag drie workouts doen. Tot woensdag konden de scores door worden gegeven aan de organisatie en op donderdag werd het onofficiële leaderboard bekend gemaakt. Daaraan was al te zien dat onze box goed vertegenwoordigd zou zijn op 25 en 26 juni in Zandvoort. Het onofficiële leaderboard stond echter nog vol met enkele fouten en daardoor vonden er nog wat verschuivingen plaats. Vandaag wordt eindelijk het officiële leaderboard bekend gemaakt en kunnen wij de gekwalificeerde teams feliciteren met hun prestaties. Zoals het er nu naar uitziet hebben de volgende teams een plekje bij de finales weten te bemachtigen.

Mannen:
RCFA Team Red – Rick en Junior
RCFA Team Yellow – Orlando en Robert
RCFA Sugarbelly’s – Patrick en Wesley
RCFA The Beach Masters – Mike en Ben
RCFA All Beasts – Maikel en Kim

Vrouwen:
RCFA Donutsisters – Channa en Joyce
RCFA Flex Appeal – Tessa en Elianne
RCFA Wod Are We Doing – Daphne en Ruth

Kortom, genoeg reden om het weekend van 25 en 26 juni vrij te houden en te zorgen dat je aanwezig bent in Zandvoort. Het wordt een heerlijk weekend op het strand vol met actie. Onze toppers kunnen jullie aanmoedigingen hard gebruiken. Kijk voor meer informatie over de finales op de website van de Beach Throwdown. RCFA let’s go!

Wesley

27 mei 2016: Meridian Regionals here we go!

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Squat snatch

B.
“CrossFit Games 2016 – Regionals Individual Event 1”
For time:
10 Squat snatches, 85kg/60kg
8 Squat snatches, 92,5kg/65kg
6 Squat snatches, 102,5kg/70kg
4 Squat snatches, 112,5kg/75kg
2 Squat snatches, 120kg/80kg

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

De tweede fase van de CrossFit Games is inmiddels al twee weken onderweg en vandaag gaan de laatste Regionals van start. Atleten uit de Central, East en Meridian Regional gaan strijden voor een plek bij de finales in Carson, Californië. Bekende namen als Annie Thorsdottir, Samantha Briggs, Sara Sigmundsdottir, Michele Letendre, Katrin Davidsdottir, Matthew Fraser, Julie Foucher, Graham Holmberg en Scott Panchik komen allemaal voorbij. In de Central Regional doet ook het team van viervoudig kampioen Rich Froning mee. Kortom, het beloofd wederom een spannend weekend te worden dat je niet wilt missen. Meer dan twintig ninja’s uit onze box namen dat wel erg letterlijk. Zij zijn gisteren al vertrokken of komen vandaag of morgen aan in Madrid om alle actie van dichtbij mee te maken. Channa, Joyce, Junior en ik zijn aanwezig als judges. Als je er zelf niet bij kunt zijn in Madrid dan is er gelukkig nog de live stream op de CrossFit Games website waarop elke workout op de voet te volgen is. Kom je vandaag trainen dan kun jezelf één van de workouts ervaren van de Regionals. Er is geen mogelijkheid om aan al het spektakel van de Regionals te ontkomen. Geniet ervan, dat gaan wij ook zeker weten doen!

Wesley

18 mei 2016: Grab your buddy and get ready!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Deadlift 10-10-10

B.
“Annie”
50-40-30-20 and 10 reps for time of:
Double-unders
Sit-ups

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Zijn jij en je buddy er klaar voor? Vandaag weten wij eindelijk wat de kwalificatie workouts zijn voor de Beach Throwdown 2016. Om 9.00 uur komen de workouts online te staan. Hou de website en Facebook pagina van de Beach Throwdown in de gaten voor meer informatie. In de box gaan wij op zaterdag de kwalificatie workouts doen met zijn allen. Enkele teams zullen vanwege beschikbaarheid de workouts eerder of later doen. Als je kans denkt kans te maken om je te kwalificeren hou er dan rekening mee dat de workouts moeten worden gefilmd. Er gaan maar liefst 180 teams door naar de finale dus niets is onmogelijk. Wil jij nog meedoen aan de kwalificaties? Schrijf je dan in via de website van de Throwdown. Wij hebben er zin in en hopen je aanstaande zaterdag te zien!

Wesley

13 mei 2016: Zo volg je de Regionals op de voet

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Aanstaand weekend zijn de eerste Regionals van dit CrossFit Games seizoen. De Pacific, South en California Regionals staan als eerst op het programma. Vanaf vandaag tot en met zondag strijden de gekwalificeerde atleten uit deze regio’s voor een ticket naar de finale in Carson, Californië. De workouts die zij moeten doen werden een week geleden één voor één bekend gemaakt. Je kunt de individuele en team workouts allemaal hier terug vinden. Het goede nieuws van vandaag is dat je alles op de voet kunt volgen. Via de website van de CrossFit Games worden alle Regionals live uitgezonden. Waar je alleen rekening mee moet houden is de verschillende tijdzones waarin zij plaats vinden. Gelukkig heeft de organisatie daar iets op bedacht. Om fans het makkelijker te maken kun je op deze pagina de diverse heats en daarbij behorende starttijden zien. Mis geen moment en maak je klaar voor een weekend vol spektakel. Volgende week en de week daarna vinden de andere Regionals plaats.

Wesley

11 mei 2016: Een kijkje in de “evil mind” van Dave

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
5k Run

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Nog niet zo heel lang geleden konden wij zien hoe de fitste atleten op aarde zich gedragen op de dag van de competitie. Wat gaat er door ze heen, hoe voelen zij zich en wat vinden zijn van de evenementen. Dat en meer kwam voorbij tijdens de video serie “Behind The Scenes 2015”, waarbij er een kijkje werd genomen achter de schermen tijdens de CrossFit Games 2015. Nu is er een nieuwe video verschenen waarbij je mee wordt genomen in de wereld van Dave Castro. In de video gaat een verslaggever mee op pad met hem tijdens de live announcements van de afgelopen Open workouts. Deze werden steeds in een andere stad ter wereld bekend gemaakt. In de video kom je te weten wat er vooraf en na deze announcements door de director van de CrossFit Games heen ging. Klik op “lees meer” om mee te maken hoe Dave de Open heeft beleefd dit jaar. Een aanrader! Lees meer

Wesley

3 mei 2016: Zon, zee, strand en spierballen

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
10/8 Cal Assault Bike
* In teams van vier. Eén persoon werkt, de rest rust uit. Iedereen doet tien rondes.

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Heb jij al een buddy gevonden voor de Beach Throwdown 2016? Als jij opzoek bent naar de volgende uitdaging maak je dan klaar voor deze competitie waarbij je in teams van twee aan de slag gaat. In de eerste fase moeten de atleten een aantal kwalificatie workouts doen. Zij hebben vanaf woensdag 18 mei tot en met woensdag 25 mei om hun scores door te geven. Aan deze fase van de competitie kan iedereen meedoen en in de box gaan wij wederom een dag prikken waarop wij met zoveel mogelijk teams deze workouts tegelijk kunnen doen. Wanneer dat precies is maken wij zo spoedig mogelijk bekend.

Plaats jij je samen met je buddy voor de finales dan mag je laten zien wat je kan op het strand van Zandvoort in het weekend van 25 en 26 juni. Daar strijden 180 teams (120 mannen teams, 60 vrouwen teams) in verschillende categorieën tegen elkaar. Als je meer competitie ervaring op wilt doen dan is dit een kans die je niet kunt laten liggen. Daarnaast staan er wederom twee gezellige weekenden op ons te wachten. Inschrijven voor de competitie kun je doen op de website van de Beach Throwdown en kost €15,00 per persoon. Meer informatie kun je ook op hun website vinden. De vraag is niet of je het gaat meedoen maar met wie je gaat meedoen. 3…2…1…GO!!!

Wesley

25 april 2016: Vechten voor elke herhaling bij de eerste TIGLON finale van 2016

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
1600m Run
30 Rope climbs
800m Run
20 Rope climbs
400m Run
10 Rope climbs
* In teams van vier.

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-up

Gisteren vond de eerste finale van de TIGLON Series 2016 plaats in Gemert bij NXT-Events. Onze box werd vertegenwoordigd door Elianne, Rick en Junior die zich twee weken geleden tijdens de kwalificatie workouts wisten te plaatsen. Vanwege de lange reistijd naar Gemert waren zij op zaterdag al vertrokken om daar in de buurt te overnachten. Op het programma stonden drie workouts die hun fitness op diverse vlakken testte. Tot de dag zelf wisten zij niet wat hun precies te wachten stond. De eerste workout was een couplet van handstand walks met overhead lunges. Meteen daarna moest er worden opgewerkt naar een 1RM Clean in zes minuten. Na een korte pauze was het tijd voor een chipper met SkiErg, thrusters, toes-to-bar, chest-to-bar pull-ups en box jumps. Alsof dat nog niet genoeg was moesten de atleten daarna ook nog een combinatie doen van bar muscle-ups, squat snatches en rennen. Een exacte beschrijving van de workouts kun je hier vinden.

Wij mogen als community trots zijn op de toppers die box hebben vertegenwoordigd. Elianne deed voor het eerst mee met een finale van de TIGLON Series. Zij had zich als 24e gekwalificeerd en dat werd ook haar uiteindelijke plaats op het leaderboard. Rick en Junior deden voor de tweede keer mee en stelde niet teleur. Op de 21e plaats komen wij Rick tegen op het leaderboard van de mannen en Junior wist te eindigen op de zesde plaats. Een fantastische prestatie. Bij deze willen wij Diana, Dennis, Livia en Vincent bedanken voor het feit dat zij de 122km hebben afgelegd om onze atleten er door heen te slepen. Het heeft zeker weten geholpen.

Als je Elianne, Rick en Junior deze week tegenkomt in de box geef hen dan een extra high five. Zij hebben het verdiend. Wil jij ook meedoen aan de volgende kwalificaties? Geef je dan op via de website van de TIGLON Series. Op zaterdag 18 juni organiseren wij de tweede kwalificatie in onze box. Iedereen kan meedoen, ook als je geen kans maakt om te kwalificeren. 3…2…1…GO!!!