Workout of the day (WOD) “CrossFit Total” Back squat, 1 rep max Shoulder press, 1 rep max Deadlift, 1 rep max Challenge of the week – week 7 For time: 100 Abmat sit-ups Vorige week zijn wij in de box gestart met de “Lifestyle as RX’d” challenge. Sommige deden voor het eerst mee aan een […]
Workout of the day (WOD) With a 20 minute running clock, preform the following in teams of two: “Karen” For time: 150 Wallball shots, 20lbs/14lbs Then… “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups Then… “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Pull-ups Then in the remaining time… AMRAP Bar-facing […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Power cleans, 60kg/42,5kg 10 Pistols 10 Handstand push-ups Challenge of the week – week 6 2 min AMRAP of: Double-unders Eén van de eerste dingen die wij voor Reebok CrossFit Almere moesten regelen was een website. Een oud collega van Junior, Elko, kon ons daar […]
Workout of the day (WOD) For time: 1600m Run 3 min Rest 1200m Run 2 min Rest 800m Run 1 min Rest 400m Run Challenge of the week – week 6 2 min AMRAP of: Double-unders Eiwitten vormen de bouwstenen van je dieet. Eet je er voldoende van dan heb je langer een verzadigd gevoel, […]
Workout of the day (WOD) A. Hang squat snatch 2-2-2-2-2 B. “Randy” For time: 75 Power snatches, 35kg/25kg Challenge of the week – week 6 2 min AMRAP of: Double-unders Op het programma staan vandaag hang squat snatches. Vooral het squat gedeelte valt voor veel van jullie niet mee. Vaak is je flexibiliteit de factor […]
Workout of the day (WOD) 12 min AMRAP of: 4 Push press, 80kg/60kg 8 Kettlebell swings, 24kg/16kg 12 Burpees Challenge of the week – week 6 2 min AMRAP of: Double-unders Het whiteboard staat bijna helemaal vol. Inmiddels zijn er 17 teams opgeschreven voor de kwalificaties van de Walter’s Cup Throwdown. Als je meedoet ga je op […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row Then… 21-15 and 9 reps of: Thrusters, 42,5kg/30kg Box jumps, 24″/20″ Challenge of the week – week 6 2 min AMRAP of: Double-unders Een gezonde levensstijl vormt de basis voor het behalen van resultaten. Als je meer wilt tillen, langer wilt doorgaan en een betere lichaamscompositie […]
Workout of the day (WOD) “Hammer” 10 rounds, each for time, of: 5 Power cleans, 60kg/42,5kg 10 Front squats, 60kg/42,5kg 5 Jerks, 60kg/42,5kg 20 Pull-ups * In teams van twee. Na elke ronde wissel je om. Challenge of the week – week 5 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Leg je beste outfit […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 1-1-1 B. For time: 5 Rope climbs 25 Toes-to-bar 50 Sit-ups Challenge of the week – week 5 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Voor iedereen die graag wil starten met CrossFit is er goed nieuws. Aanstaande maandag en dinsdag wordt er weer begonnen met […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 15 Deadlifts, 60kg/42,5kg 15 Push-ups Challenge of the week – week 5 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Het liefst kook ik doordeweeks voor meerdere dagen. Op zaterdag de boodschappen doen en dan zondag voorbereiding voor maandag en dinsdag. Dan ben ik op […]
