Workout of the day (WOD) A. Snatch 1-1-1 B. 5 min AMRAP of: 3 Snatch, 75kg/52,5kg 50 Double-unders Challenge of the week – week 12 Max pinch plate, 20kg/15kg Oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Dat is wat er vooraf ging aan de derde workout van de CrossFit Games Open. De ergste nachtmerrie voor een […]
Workout of the day (WOD) “Adrian” 7 rounds for time of: 3 Forward rolls 5 Wall climbs 7 Toes-to-bar 9 Box jumps, 30″ Challenge of the week – week 11 Max unbroken wallball shots, 20lbs/14lbs De deelnemers van de CrossFit Games Open raken er niet over uit gepraat. Het is de derde week van de […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 400m Run 21 Deadlifts, 85kg/60kg Challenge of the week – week 11 Max unbroken wallball shots, 20lbs/14lbs Je hebt ze wellicht eens gezien in de box. Iemand maakt zich klaar voor een zware lift, doet een dikke riem om zijn middel heen en maakt nog […]
Workout of the day (WOD) “The Chief” 5 rounds of: 3 min AMRAP: 3 Power cleans, 60kg/42,5kg 6 Push-ups 9 Squats * Rest 1 minute between rounds. Challenge of the week – week 11 Max unbroken wallball shots, 20lbs/14lbs Nog niet zo lang geleden waren een aantal leden druk bezig met de Lifestyle as RX’d […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5 B. For time: 500m Row 400m Run 30 Toes-to-bar Challenge of the week – week 11 Max unbroken wallball shots, 20lbs/14lbs Je kent het vast wel. Er zitten knees-to-elbow of toes-to-bar in de workout en je begint al een beetje te balen. Zoals vandaag bijvoorbeeld. Dertig […]
Workout of the day (WOD) “Jack” 20 min AMRAP of: 10 Push press, 52,5kg/35kg 10 Kettlebell swings, 24kg/16kg 10 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the week – week 11 Max unbroken wallball shots, 20lbs/14lbs Reebok CrossFit Almere heeft een team samengesteld dat op zondag 12 april de box gaat vertegenwoordigen tijdens de Njoya League in […]
Workout of the day (WOD) For time: 5k Run Challenge of the week – week 11 Max unbroken wallball shots, 20lbs/14lbs Gisteren was het voor de deelnemers aan de CrossFit Games Open uit onze box het moment van de waarheid. De workout van de tweede week stond op het programma. De combinatie van overhead squats […]
Workout of the day (WOD) “Team Kelly” 5 rounds for time of: 400m Run 30 Box jumps, 24″/20″ 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs * In teams van twee. Rennen tegelijk, de box jumps en wallball shots opdelen zoals je wilt. Challenge of the week – week 10 For time: 400m Run De tweede workout van de […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds, for load and reps, of: 5 Bench press Max strict pull-ups Max strict ring dips Challenge of the week – week 10 For time: 400m Run Verveel jij je een slag in het rond? Wil jij weten wat er door de atleten van de CrossFit Games heen gaat […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 5 Deadlifts, 120kg/90kg 10 Pistols, alternating 15 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the week – week 10 For time: 400m Run Eén van mijn favoriete groentes om te gebruiken zijn zoete aardappelen. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen, zijn een bron van goede koolhydraten en […]
