Workout of the day (WOD) 2 rounds for time of: 150 Double-unders 50 Burpee box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Greg Glassman, bedenker en CEO van CrossFit, was zondag te gast bij het programma “60 minutes” op de Amerikaanse TV zender CBS. Daar werd hij geïnterviewd door Sharyn Alfonsi […]
Workout of the day (WOD) “Amanda” 9-7 and 5 reps for time of: Muscle-ups Squat snatch, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Het wachten is voorbij. Een aantal weken geleden kwamen wij voor het eerst met een bericht naar buiten over het nieuwe product van Purepharma, PR3. Dit voedingssupplement is een […]
Workout of the day (WOD) Power clean 3-3-3-3-3 Front squat 2-2-2-2-2 Squat clean 1-1-1-1-1 Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Als lid van Reebok CrossFit Almere wordt er van je verwacht dat je met respect omgaat met onze equipment. Door je te houden aan een aantal belangrijke regels zorg je ervoor dat […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 5 Chest-to-bar pull-ups 10 Ring dips 15 Overhead squats, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Gisteren kon je lezen dat de CrossFit Games Meridian Regionals steeds dichterbij komen. Net als elk jaar gaan de coaches naar dit evenement toe als toeschouwer en […]
Workout of the day (WOD) For time: 5 Rope climbs 25 Thrusters, 42,5kg/30kg 50 Box jumps, 24″/20″ 25 Push press, 42,5kg/30kg 50 Sit-ups 25 Power cleans, 42,5kg/30kg 50 Pistols 25 Handstand push-ups 150m Walking lunges Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Volgende week gaan de eerste CrossFit Games Regionals van start. De […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Back squat, 100kg/70kg Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Het is weer tijd om je slowcooker uit de kast te pakken. Een paar maanden geleden schreef ik voor het eerst over een recept waarbij je een slowcooker […]
Workout of the day (WOD) A. Power snatch 3-3-2-2-1-1 B. 7 min AMRAP of: 7 Power snatches, 42,5kg/30kg 7 Over-the-bar burpees 7 Knees-to-elbow Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups De motivatie van mensen om te beginnen met een trainingsprogramma zijn uiteenlopend. De één wilt zijn buikspieren kunnen zien, een ander traint om […]
Workout of the day (WOD) For time: 400m Run Fran @ 35kg/25kg 400m Run Fran @ 35kg/25kg 400m Run Challenge of the month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Afgelopen zaterdag werd er door veel leden enthousiast deelgenomen aan de skill day waarbij er werd gewerkt aan het verbeteren van de pull-up. Strict pull-ups, kipping pull-ups […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van vier. Elke 250m wisselen. Challenge of month – Mei Zoveel mogelijk pull-ups Vandaag en morgen staat de eerste beginnersles op het programma van de maand mei. Wil jij zo snel mogelijk beginnen bij Reebok CrossFit Almere laat deze kans dan niet aan je […]
Workout of the day (WOD) Skill day – Pull-ups Challenge of the week – week 18 For quality: 100 Hollow rocks Enkele weken geleden schreef ik de eerste blogpost over weightlifting belts. De focus van dat artikel was wanneer je ze beter wel en niet kunt gebruiken tijdens je trainingen. Inmiddels worden de weightlifting belts in […]
