Workout of the day (WOD) A. Split jerk 5-3-3-2-2-2-1-1-1 B. 5 min AMRAP of: 10 Split jerks (alternating), 60kg/42,5kg 150m Run Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) De volgende competitie kun je alvast in je agenda zetten. Nadat CrossFit HQ dit jaar al de CrossFit Games en de CrossFit […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 9 Power snatches, 60kg/42,5kg 15 Over-the-bar burpees 21 Double-unders Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Heb jij last van mobiliteitsproblemen in je schouders? Kun je met moeite een stang helemaal over je hoofd krijgen? Zijn overhead squats moeilijk om uit […]
Workout of the day (WOD) “Elizabeth” 21-15 and 9 reps for time of: Squat clean, 60kg Ring dips Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Aanstaand weekend is het zo ver. Het moment waar wij met zijn allen naar uit hebben gekeken. De finales van de Lowlands Throwdown 2015 vinden […]
Workout of the day (WOD) Skill day: Mobility Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Wil jij starten met CrossFit? Dan hebben wij goed nieuws voor je. Op 5 en 6 oktober 2015 starten de nieuwe beginnerslessen bij ons in de box. In een periode van vier weken ga je twee […]
Workout of the day (WOD) 15-10 and 6 reps for time of: Thrusters, 75kg/52kg Bar muscle-ups Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Yihhaaaaaaaaaaa! Channa en Wesley komen vanmiddag aan op Schiphol. Zij hebben de afgelopen zeventien dagen doorgebracht in Amerika voor hun vakantie en waren daarom afwezig in de box. […]
Workout of the day (WOD) 30-20 and 10 reps for time of: Kettlebell clean (right arm), 24kg/16kg Kettlebell clean (left arm), 24kg/16kg Ring dips Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Vorige week had ik het kort over het ontbijt gehad. Als je probeert om een gebalanceerde maaltijd op tafel […]
Workout of the day (WOD) “Team Jack” 20 min AMRAP of: 10 Push press, 52,5kg/37,5kg 10 Kettlebell swings, 24kg/16kg 10 Box jumps, 24″/20″ * In teams of two. You go, I go. Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Op woensdag 30 september om 20.30 uur staat de tweede editie […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 2-2-2 B. 3 rounds for time of: 12 Front rack lunges, 60kg/42,5kg 12 Toes-to-bar Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) De skill day van dit weekend is een klein voorproefje voor de CrossFit Mobility Trainer Course die volgende week vrijdag bij […]
Workout of the day (WOD) “Weightlifting Total” Snatch 1-1-1 Clean and jerk 1-1-1 Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Vandaag bij “Community Saturday” gaan wij onze richten op het Olympisch gewichtheffen. Het doel is om in drie pogingen een zo zwaar mogelijke lift neer te zetten voor de snatch […]
Workout of the day (WOD) A. Push press 2-2-2-2-2-2-2 B. 10 min AMRAP of: 10 Push press, 42,5kg/30kg 10 Power cleans, 42,5kg/30kg Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Opgelet ninja’s! Op vrijdag 9 oktober komt Jami Tikkanen, coach van o.a. Annie Thorsdottir, naar onze box voor de CrossFit Mobility […]
