Workout of the day (WOD) For time: 10 Thrusters, 60kg/42,5kg 50 Double-unders 8 Thrusters, 60kg/42,5kg 40 Double-unders 6 Thrusters, 60kg/42,5kg 30 Double-unders 4 Thrusters, 60kg/42,5kg 20 Double-unders 2 Thrusters, 60kg/42,5kg 10 Double-unders Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Een competitief weekend is tot […]
Workout of the day (WOD) CrossFit Liftoff Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Een aantal maanden geleden was er in Zwitserland een grote team competitie, de Swiss Alpine Battle. Niemand minder dan Brooke Ence en Mat Fraser, twee CrossFit Games atleten, deden mee. […]
Workout of the day (WOD) 2 rounds for time of: 10 Kettlebell cleans (right arm), 24kg/16kg 10 Kettlebell cleans (left arm), 24kg/16kg 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg 10 Kettlebell push press (right arm), 24kg/16kg 10 Kettebell push press (left arm), 24kg/16kg 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg 10 Kettlebell snatch, 24kg/16kg 10 Kettlebell snatch, 24kg/16kg 20 Kettlebell swings, […]
Workout of the day (WOD) A. Push press 10-10-10 B. 7 min AMRAP of: 7 Handstand push-ups 7 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Een maand zonder koffie? Kun je dat overleven? Jazeker. De afgelopen maand […]
Workout of the day (WOD) “Joyce 25” With a 25 minute running clock, perform: 0:00 – 3:00 Max double-unders 3:00 – 14:00 AMRAP of: 3 Clean and jerks, 60kg/42,5kg 11 Squats 14:00 – 25:00 AMRAP of: 3 Snatch, 60kg/42,5kg 11 Sit-ups Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 3-3-3-3-3 B. 4 rounds for reps of: 45 sec Back rack lunges, 35kg/25kg 15 sec Rest 45 sec Lateral jumps over the bar 15 sec Rest Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Al meer dan […]
Workout of the day (WOD) Halloween WOD om 19.00 uur, verkleed zijn is verplicht! Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Na de specialisatie uren van deze ochtend en de Halloween WOD van vanavond zit de maand oktober er officieel op in de box. […]
Workout of the day (WOD) “Daniel” For time: 50 pull-ups 400m run 21 thrusters 42,5kg/30kg 800m run 21 thrusters 42,5kg/30kg 400m run 50 pull-ups Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Claudia kwam onze box binnen als fanatieke hardloopster met nogal wat […]
Workout of the day (WOD) 8 rounds, each for time, of: 400m Run Rest 2 minutes Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Klaar voor de volgende stap naar een fittere versie van je zelf? Zorg dan dat je vanavond om 20.30 […]
Workout of the day (WOD) “Tyler” 5 rounds for time of: 7 Muscle-ups 21 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Aanstaande zaterdag is het moment daar om eens lekker gek te doen en jezelf helemaal te […]
