Workout of the day (WOD) A. Thruster 10-8-6-4-2 B. 10 min AMRAP of: 5 Thrusters, 42,5kg/30kg 7 Hang power cleans, 42,5kg/30kg 10 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Niet één maar twee mensen staan vandaag in de members spotlight. Het moest ook wel, want ze zijn […]
Workout of the day (WOD) “Jerry” For time: 1600m Run 2000m Row 1600m Run Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Iedereen die meer informatie wilt met betrekking tot gezonder eten moet volgende week woensdag vrij houden in zijn agenda. Om 19.30 uur vertel ik je waar je op moet letten om […]
Workout of the day (WOD) 15-12-9-6 and 3 reps for time of: Power snatch, 42,5kg/30kg Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Steeds meer mensen maken dezelfde fout als zij naar bed gaan. Terwijl je van plan bent om te gaan slapen kijken je nog even snel naar de laatste […]
Workout of the day (WOD) “Rebecca” For time: 100 Cal Row 100 Deadlifts, 85kg/60kg 100 Over-the-bar burpees 100 Wallball shots, 20lbs/14lbs * In teams van drie. Eén persoon werkt, de rest rust. Deel de herhalingen op zoals je wilt. Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Inmiddels kun je er niet meer […]
Workout of the day (WOD) Squat clean 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups De verrukkelijke recepten die Joyce wekelijks voor jullie vindt zorgt er voor dat je meer tijd in de keuken doorbrengt. Helemaal niets mis mee. Het is een teken dat je bewustere keuzes maakt over wat je eet […]
Workout of the day (WOD) For time: 3 rounds of Mary 50 Double-unders 2 rounds of Mary 75 Double-unders 1 rounds of Mary 100 Double-unders * Mary = 5 Handstand push-ups, 10 Pistols, 15 Pull-ups Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Je hebt het natuurlijk al een maand geleden in je […]
Workout of the day (WOD) Split jerk 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Als je bij ons traint kom je er regelmatig mee in aanraking. In iedere les doen wij diverse mobiliteit oefeningen om je flexibiliteit te verbeteren, beter te kunnen bewegen en vrij te blijven van pijntjes. Toch zou […]
Workout of the day (WOD) “Amanda” 9-7 and 5 reps for time of: Muscle-ups Squat snatch, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Nadat ze de enthousiaste verhalen van haar vader had gehoord over CrossFit, besloot ze het zelf een keer te proberen. In de beginnerslessen begon zij het steeds leuker […]
Workout of the day (WOD) “Bradshaw” 10 rounds for time of: 3 Handstand push-ups 6 Deadlifts, 102,5kg/70kg 12 Pull-ups 24 Double-unders * In teams van twee. Om de ronden wisselen. Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Een hele lange tijd geleden hebben wij al eens een blogpost geschreven over dit onderwerp. […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for time of: 400m Run 50 Squats Challenge of the month – Januari Met de hele box: 30.000 Push-ups Ben jij iemand die dagelijks een grote smoothie achterover gooit omdat het gezond is? Denk daar dan nog eens over na. Alhoewel een smoothie veel vitamines en mineralen bevat van al het […]
