Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Front squats, 60kg/42,5kg Handstand push-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Soms komen er mensen naar ons toe die het idee hebben dat zij niet fit genoeg zijn om bij ons te kunnen starten. Zij denken […]
Workout of the day (WOD) For time: 1600m Run 30 Rope climbs 800m Run 20 Rope climbs 400m Run 10 Rope climbs * In teams van vier. Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Gisteren vond de eerste finale van de TIGLON Series 2016 plaats in Gemert bij NXT-Events. […]
Workout of the day (WOD) “Eva” 5 rounds for time of: 800m Run 30 Kettlebell swings, 32kg/24kg 30 Pull-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up De afgelopen weken zijn er nieuwe speeltjes gearriveerd in de box. Continu zijn wij bezig om onze equipment uit te breiden en jullie meer […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 15 Deadlifts, 60kg/42,5kg 15 Push-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Wist je dat Matthew Fraser voor elke workout ontzettend nerveus is? Of dat Dave Castro gaat boxen tegen Dan Bailey? Of dat Mikko Salo vrijgezel is? Nee? […]
Workout of the day (WOD) Snatch 1-1-1 Snatch push press 2-2-2 Sotts press 3-3-3 Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Waarschijnlijk heb je het al gehoord of voorbij zien komen maar vandaag gaat het dan toch echt gebeuren. Coaches Joyces en Channa vertrekken voor twee weken naar San […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 21 Cal Row 18 Wallball shots, 20lbs/14lbs 15 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg 12 Toes-to-bar Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Sylvia heeft een nog grotere glimlach op haar gezicht dan normaal als er weer eens een lange lijst […]
Workout of the day (WOD) Overhead Squat 1-1-1-1-1 Front Squat 1-1-1-1-1 Back Squat 1-1-1-1-1 * Try to increase the load on each of the fifteen sets. Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Wil jij graag starten met CrossFit? Of ken jij iemand die enthousiast is over ons programma […]
Workout of the day (WOD) “Bring-a-friend WOD” For time: 1600m Run 160 Push press, 40kg/30kg 160 Box jumps, 20″ 160 Hang power cleans, 40kg/30kg 160 Burpees * In teams van vier. Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Vorige week deden er een handje vol atleten mee met de […]
Workout of the day (WOD) 75-50 and 25 reps for time of: Double-unders Sit-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Niets te doen in de avond? Zap dan naar Eurosport om het EK Gewichtheffen op de voet te volgen. Ik had het er laatst nog over met een aantal […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row 10 Power snatches, 60kg/42,5kg 800m Row 8 Power snatches, 60kg/42,5kg 600m Row 6 Power snatches, 60kg/42,5kg 400m Row 4 Power snatches, 60kg/42,5kg 200m Row 2 Power snatches, 60kg/42,5kg Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-up Vergeet jij niet om aanstaande […]
