Workout of the day (WOD) 1 round for reps of: 3 min Cal assault bike 1 min Rest 3 min Double-unders 1 min Rest 3 min Cal row 1 min Rest 3 min 10m Shuttle Run Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Wil jij sterker […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 3-3-3-3-3 B. For time: 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs 15 Bench press, 70kg/47,5kg 24 Wallball shots, 20lbs/14lbs 12 Bench press, 70kg/47,5kg 18 Wallball shots, 20lbs/14lbs 9 Bench press, 70kg47,5kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Er zijn verschillende […]
Workout of the day (WOD) Speciale workout @ Broccoli Festival 11.00 uur – Start evenement 11.30 uur – Demo WOD met leden 13.00 uur – Proefles volwassenen 14.00 uur – Proefles kids Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Iedereen kan toch hardlopen? Alles wat je nodig […]
Workout of the day (WOD) “Channa 25″ For time: 25 Cal Assault bike (each) 25 Chest-to-bar pull-ups 25 Box jumps, 24″/20” (each) 25 Bar muscle-ups 25 Pistols, alternating (each) 25 Ring muscle-ups * In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander rust. * Every minute on the minute perform 3 burpees each. Challenge of […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row 21 Push press, 52,5kg/35kg 15 Sumo deadlift high pulls, 52,5kg/35kg 15 Push press, 52,5kg/35kg 12 Sumo deadlift high pulls, 52,5kg/35kg 9 Push press, 52,5kg/35kg 9 Sumo deadlift high pulls, 52,5kg/35kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) […]
Workout of the day (WOD) Snatch deadlift 3-3-3 Hang power snatch 2-2-2 Power snatch 1-1-1 Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run Alhoewel wij deze dame iets minder vaak hebben gezien de afgelopen tijd is zij haar plekje in de Members Spotlight meer dan waard. Milou traint al een langere […]
Workout of the day (WOD) “Murph” For time: 1600m Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1600m Run Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run Vandaag is het Memorial Day in de Verenigde Staten. Op deze dag wordt er stil gestaan bij alle veteranen van het land en hun inzet […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games 2016 – Regionals Team Event 6” Pair 1 45 reps of: Partner deadlifts, 190kg Synchro burpees Pair 2 27-18 reps of: Partner deadlifts, 190kg Synchro burpees Pair 3 21-15-9 reps of: Partner deadlifts, 190kg Synchro burpees Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Squat snatch B. “CrossFit Games 2016 – Regionals Individual Event 1” For time: 10 Squat snatches, 85kg/60kg 8 Squat snatches, 92,5kg/65kg 6 Squat snatches, 102,5kg/70kg 4 Squat snatches, 112,5kg/75kg 2 Squat snatches, 120kg/80kg Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run De […]
Workout of the day (WOD) “Glen” For time: 30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg 1600m Run 10 Rope climbs 1600m Run 100 Burpees Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run Iedereen die wilt beginnen met CrossFit opgelet! Op maandag 6 juni en dinsdag 7 juni gaat er wederom een nieuwe serie […]
