Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 400m Run 15 Deadlifts, 102,5kg/70kg 15 Toes-to-bar Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Zij staan weer op het programma: deadlifts. Deze oefening is niet alleen goed voor het ontwikkelen van je core en benen, het […]
Workout of the day (WOD) A. Snatch 1-1-1 B. “Randy” For time: 75 Power snatches, 35kg/25kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Timothy begon alweer meer dan twee jaar geleden bij ons met trainen op de oude locatie. Nadat zijn zus en vriendin al […]
Workout of the day (WOD) “TIGLON 2016 – Kwalificatieweek 2 – WOD 1” 3 rounds for time of: 20 Cal row 15 Thrusters, 45kg/30kg 15 Pull-ups Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Dit jaar heeft CrossFit HQ iets heel cools gedaan. Met hun media […]
Workout of the day (WOD) “Filthy Fifty” For time: 50 Box jumps 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 16kg 50 Walking lunges 50 Knees-to-elbow 50 Push press, 20kg/15kg 50 Sit-ups 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Burpees 50 Double-unders Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 3-3-3-3-3 B. 4 rounds for reps of: 1 min Double kettlebell push press, 24kg/16kg 1 min Double-unders 1 min Rest Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Hoe oud wil je worden? 80? 100? 120? Veel mensen willen […]
Workout of the day (WOD) “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Halverwege juni is het tijd om vooruit te blikken op de vakantie periode. Wij gaan zelf over iets minder dan vier weken op […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds of: 2 min AMRAP of: 20/12 Cal Assault bike Max Power cleans, 85kg/60kg Rest 2 minutes 2 min AMRAP of: 15/12 Cal Row Max Power cleans, 85kg/60kg Rest 2 minutes Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Dat het fietsen […]
Workout of the day (WOD) Skill day: Endurance Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Jullie zijn vandaag niet de enigen die zich gaan bezig houden met het verbeteren van je roeitechniek. Zelf ben ik gisteren vertrokken richting Enschede om daar bij CrossFit Twente deel te […]
Workout of the day (WOD) A. Overhead squat 3-3-3 B. “Nancy” 5 rounds for time of: 400m Run 15 Overhead squats, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Bayram is de vriendelijke jongen die je herkent aan zijn altijd matchende outfit. Deze Galatasaray fan met […]
Workout of the day (WOD) “Triangle Couplet” 15-10 and 6 reps for time of: Thrusters, 75kg/52,5kg Bar muscle-ups Challenge of the month – Juni Met de hele box: Max plank hold (aantal seconden = score) Het is druk met alle competities op het moment. Nog niet zo lang geleden deden er een aantal mensen mee met […]
