13 juni 2016: Tips om efficiënter te fietsen

Workout of the day (WOD)
3 rounds of:
2 min AMRAP of:
20/12 Cal Assault bike
Max Power cleans, 85kg/60kg

Rest 2 minutes

2 min AMRAP of:
15/12 Cal Row
Max Power cleans, 85kg/60kg

Rest 2 minutes

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
Max plank hold (aantal seconden = score)

Dat het fietsen op de Assault Bike geen pretje is daar is iedereen het inmiddels over eens. Een aantal weken geleden hebben wij drie fietsen aangeschaft en inmiddels zijn zij niet meer weg te denken uit de box. Het is een geweldige conditionele uitdaging zoals jullie hebben gemerkt. Iedere keer als zij verschijnen in de WOD liggen mensen na afloop op de grond in de foetushouding. Vandaag zit het fietsen wederom in de workout. Met een paar tips kun je het efficiënter doen en daarmee minder energie verspillen. Als je op “lees meer” klikt kom je twee video’s tegen met tips & tricks om de Assault Bike te verslaan. Bekijk ze voordat je vandaag komt trainen en doe er je voordeel mee in de workout. 3…2…1…GO!!!